tag:blogger.com,1999:blog-22573744519503101372024-03-05T14:37:46.037+01:00Enjoy Non StopBeto Cruzhttp://www.blogger.com/profile/04469236081823758150noreply@blogger.comBlogger25125tag:blogger.com,1999:blog-2257374451950310137.post-55826278239681666652012-07-13T02:27:00.004+02:002012-07-17T15:04:39.102+02:00TRAIL PEÑALARA 60K<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB9BkutfSBjA19yvc8VQtch_nmZvUgkARnTNkv3v94QQDDnq-0ObLb-zbjQIE9i4eF6mRlWr1Iwp1loyzKQO8GOPI24T-Tqj5lOTXq-KIVU2wYsWVJQaVcHJGGrXtT0ao84Vh_J6hxz5A/s1600/1340434791377.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB9BkutfSBjA19yvc8VQtch_nmZvUgkARnTNkv3v94QQDDnq-0ObLb-zbjQIE9i4eF6mRlWr1Iwp1loyzKQO8GOPI24T-Tqj5lOTXq-KIVU2wYsWVJQaVcHJGGrXtT0ao84Vh_J6hxz5A/s200/1340434791377.jpg" width="150" /></a>5:30 am y suena el despertador. Me levanto aunque del nerviosismo parece que llevo despierto ya una hora, atento del despertador, medio inconsciente...<br />
<br />
Todo está preparado y solo tengo que vestirme. El desayuno y para Navacerrada.<br />
<br />
7 de la mañana y el autobus que nos lleva a Rascafría ya está listo. Los cálculos salen mal y me toca ir en el suelo, en las escaleras de la puerta trasera. No me importa y voy solo, concentrado, que en realidad lo prefiero.<br />
<br />
Voy con al idea de hacer una carrera tranquila, siendo cauteloso y muy muy paciente...<br />
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Suena el pistoletazo de salida y la cuenta atrás. Enseguida me encuentro en la cabeza de carrera con 4 o 5 más que suben el ritmo y me obligan a dejarles seguir, suerte mía, en los primeros 3 kilómetros de carrera. Y suerte mia porque seguro que a su ritmo me hubiese retirado bien prontito.<br />
<br />
En cuestión de 8 kilómetros continúo en la posición 10 aproximadamente y la mantengo hasta bien entrada la prueba. Primer control en El Reventón, un poco de agua y para arriba. Muy bien de fuerzas y de ánimo aprieto un poco hasta la cima del peñalara, con un tiempo aproximado de carrera de 2h40' y con 10km de bajada por delante.<br />
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<br />
Prosigo dejando atrás San Ildefonso y empieza la zona más llana de toda la carrera, una buena posibilidad para los más corredores, una difícil prueba para los que no lo somos...<br />
<br />
Pero poco a poco, paso a paso, y ánimo trás ánimo en la cabeza el tiempo pasa, los metros se suceden unos tras otros y llega la boca del asno y con ella, mi familia y amigos de la familia apoyandome. Unos minutos de pausa, unas palabras, preguntas, respuestas, ánimos y me voy sin quedarme muy frío. La verdad que desde ese momento todo cambió. La mente se refuerza y las piernas hacen lo que esta diga...<br />
<br />
Llega el kilómetro 42, con él avituallamiento donde entro el 17. ¡¡¡El17 en mi primera carrera!!! no me lo creo, estoy tan contento que el gran novato empieza a ser novato y arrogante... Agua e isotónico, t3-4 minutos, tiempo justo para reponer y salir en busca de los últimos 18 kilómetros (Ay Ay Ayyyyy).<br />
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He aquí la poca experiencia en estas pruebas que afronto con ganas e inconsciencia los dos kilómetros de ascenso a la fuenfría. Llego arriba, exhausto y las piernas no responden. Unos estiramientos, un rato andando y empiezo a trotar y andar mientras veo cómo aquellos que se han regulado mejor me van pasando.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL1fL3RY9ZqNFB_kLC4MPmAtHc22sUS5b52hnWgu3u2rxoeGu82MFBYsJQIpnijQ93wRjk1IT_rpdqTbhA47d8qxt9JDj7B5LERC0O_7uAkmAHUcAxh7Hab5nQouxgIc1MhXGPTwgkct8/s1600/2012_06_GTP_485_dorsal-602-649.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL1fL3RY9ZqNFB_kLC4MPmAtHc22sUS5b52hnWgu3u2rxoeGu82MFBYsJQIpnijQ93wRjk1IT_rpdqTbhA47d8qxt9JDj7B5LERC0O_7uAkmAHUcAxh7Hab5nQouxgIc1MhXGPTwgkct8/s320/2012_06_GTP_485_dorsal-602-649.jpg" width="320" /></a>El Schimdt se hace largo y la llegada al avituallamiento también. Por fin llego a él y bebo algo a la vez que trato de comer algo de plátano y naranja para afrontar la bajada. El estómago no me deja. Está completamente cerrado y ya las fuerzas flaquean. Me avisa que un trozo más de lo que sea y se dá la vuelta...<br />
<br />
Salgo del avituallamiento muy tocado y lo hago andando. El ultimo ascenso lo hago completamente andando y la bajada hasta Navacerrada igual. No soy capaz de correr mucho más y me conformo con terminar.<br />
<br />
Al final posición 27. Un puesto que me resulta excelente para ser la primera carrera que afronto.<br />
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Una maravilla poder estar todo el día en la montaña, poder disfrutad de la soledad, del tiempo para pensar, de los olores y sabores que la montaña deja en uno. De su inmensidad y su grandeza... de toda ella... de lo que te hace sufrir y lo que te ayuda a disfrutar, de sentir como se te pone la piel de gallina y estremece el cuerpo cuando los pensamientos positivos llegan, la mente se limpia de obligaciones y negatividades, y la montaña te muestra su cara más amable y deja en tí una sensación inexplicable...<br />
<br />
Un reto que nos hace subir un escalón personal, que nos apoya en nuestros pensamientos que dicen "Sí puedo" y nos quita de la cabeza el "No puedo". Nos hace ser más. CRECER.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFEM-cpPROx9ecpulnMkJYukQvHzsazronzIe4DSdMP2_Bad5_QhlJ_ipX22d9mK1QNT-wp6XjzkiSKY6DTX0KVdiJsNXN0pK7FgwqqXTAhEYheMHjfmLr0JXmw_ZuQbXAYmEelNr0AMc/s1600/1340494491354.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFEM-cpPROx9ecpulnMkJYukQvHzsazronzIe4DSdMP2_Bad5_QhlJ_ipX22d9mK1QNT-wp6XjzkiSKY6DTX0KVdiJsNXN0pK7FgwqqXTAhEYheMHjfmLr0JXmw_ZuQbXAYmEelNr0AMc/s320/1340494491354.jpg" width="320" /></a></div>
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Gran experiencia y gran día. Habrá más, de una forma u otra pero habrá más...</div>
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- HAVE FUN -</div>
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<br />Beto Cruzhttp://www.blogger.com/profile/04469236081823758150noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2257374451950310137.post-28598685374541678622012-06-22T18:49:00.004+02:002012-06-22T22:24:26.941+02:00TO60K PEÑALARA - PREVIOMI PRIMER "ULTRA"!!!<br />
<br />
Sí se le puede llamar así. Está dentro de las carreras por montaña de larga distancia pero es el más corto de los tres que mañana empiezan. El de 80 y el de 110 kilómetros se los dejo a los más veteranos en esto...<br />
<br />
Pensaba que el reto empezaba mañana pero no es así. Desde ayer por la tarde mi cabeza está en otro sitio. La noche no ha ido bien y me he despertado pensando que llegaba tarde a la salida incluso... Te asaltan muchas dudas y muchas preguntas. No sabes si has entrenado suficiente, si lo has hecho bien o si vas a estar preparado. Calculas los tiempos que puedes hacer en función de los entrenos y todos son distintos en función de como te sientes en ese instante...<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCOs51-CT-4I6xd6cpWVZDFOikemCP-dezQzLINzu8jmKynUA0F4b7YsGtaRmcLppAm5_I_FCoiJnilIBw058W100K7gbNwjX7zBHL_ml3YPELU5hX7etR1rLNNMOYLf_eaaiUJk7Ym2I/s1600/perfil2012_w1000-e1340377540636.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="141" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCOs51-CT-4I6xd6cpWVZDFOikemCP-dezQzLINzu8jmKynUA0F4b7YsGtaRmcLppAm5_I_FCoiJnilIBw058W100K7gbNwjX7zBHL_ml3YPELU5hX7etR1rLNNMOYLf_eaaiUJk7Ym2I/s400/perfil2012_w1000-e1340377540636.jpg" width="400" /></a></div>
Es mejor no pensar, dejar que el tiempo pase y empecemos a correr. 60 kilométros son muchos. Asique la idea es otra. La idea que ha de rondar nuestras cabezas es disfrutar del monte. Da igual lo que se corra. A disfrutar y a ser felices haciendo lo que nos gusta.<br />
<br />
Y es que es lo que nos gusta. Nos gusta la soledad del monte, los árboles y los rios, las piedras y las vistas. La quietud y la vida repleta de fuerza. Y la competición, aunque sea contra uno mismo, lo que nos mueve es superarnos y cumplir objetivos. Demostrarnos que SÍ se puede. Que estamos por encima de muchas cosas y que con fuerza y seguridad seremos capaces de vencer nuestras barreras. De demostrar que somos más. De demostrarnos a nosotros mismos que valemos...<br />
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<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/SXjZrfupKN4?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
Otro día más en el campo. 14 horas para ello...<br />
<br />
READY FOR THIS!!!! LET'S GO SIXTY MORE!!!!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB3746mRKTvCoixUspUGkRptfrRF7NrBnI_DfeDUQ3S5KIZySsCONgr1ezd5rcI5RYaWyptjk3vTTwtdbq9Sr0NORHlmEqWbvKr9zGEOb2OzMOnYqoW6RWqe7X0WQkmAnV0vSKSFWJex0/s1600/prep+tp.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB3746mRKTvCoixUspUGkRptfrRF7NrBnI_DfeDUQ3S5KIZySsCONgr1ezd5rcI5RYaWyptjk3vTTwtdbq9Sr0NORHlmEqWbvKr9zGEOb2OzMOnYqoW6RWqe7X0WQkmAnV0vSKSFWJex0/s320/prep+tp.jpg" width="320" /></a></div>
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A partir de las 9am iré actualizando vía tweeter y Facebook mi carrera!!! Let's GOOO!!!<br />
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Beto Cruz<br />
@BetoCrunch88<br />
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--------------- HAVEFUN ------------------</div>Beto Cruzhttp://www.blogger.com/profile/04469236081823758150noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2257374451950310137.post-9902742984580763442012-06-19T20:07:00.001+02:002012-06-19T20:13:58.629+02:00CROSS ALPINO DEL TELÉGRAFODespués de la semanita con la espalda a medias y un par de entrenamientos para poder estar de nuevo a tono el domingo se celebró el XI cross Alpino del Telégrafo, que coincidía con el MAM (Maratón Alpino de Madrid).<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHYA608MYefdj4E5dlV3oG0-2KGFoxwf7it3kcINFsZe0EebdwNteApB6rL30Y9L2Md5oSg3ihvXyu0MXixDe6Y51S8Ikw-tdaU_F_J1nZm66-qFm99rCT3C_CbNJ4f_jzHT8lwayJh1Y/s1600/IMG_8674.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHYA608MYefdj4E5dlV3oG0-2KGFoxwf7it3kcINFsZe0EebdwNteApB6rL30Y9L2Md5oSg3ihvXyu0MXixDe6Y51S8Ikw-tdaU_F_J1nZm66-qFm99rCT3C_CbNJ4f_jzHT8lwayJh1Y/s200/IMG_8674.JPG" width="200" /></a></div>
400 corredores tomaban la salida a las 9:00 en el polideportivo municipal de Cercedilla y realizaban un circuito de subida y bajada por la misma línea de 15,7km. Nada más salir ya se afrontaba una importante subida que rompería el grupo y lo haría estirarse.<br />
A partir de ahí, la carrera continuó atravesando los parajes maravillos de la localidad de Cercedilla ascendían por senderos de mucha belleza y repletos, en su mayoría, de grandiosa vegetación alpina.<br />
<span style="background-color: white;"> </span><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOcGbkPTlaIRSp3sf_aiHAYjOIGIxKYfI3CPFVW4xpIQPiXCyz8e0PSYrcsC3c1aMumhXP-g9iz8xOvTMuQiBgD3HqEaceTt46KicNu4-PC7mBGVBauC4K5vY2DQvBVMB2hQ3kOebkKKg/s1600/470383_353180861420356_1839066132_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOcGbkPTlaIRSp3sf_aiHAYjOIGIxKYfI3CPFVW4xpIQPiXCyz8e0PSYrcsC3c1aMumhXP-g9iz8xOvTMuQiBgD3HqEaceTt46KicNu4-PC7mBGVBauC4K5vY2DQvBVMB2hQ3kOebkKKg/s320/470383_353180861420356_1839066132_o.jpg" width="320" /></a>La llegada al Puerto de Navacerrada guardaba la sorpresa final, ascender al cerro del Telégrafo como colofón de una subida de 8km y casi 930m de Desnivel positivo sumando gran parte de ellos en sus últimos 2 kilómetros.<br />
<br />
Después el descenso por la pista de esquí de la Estación de Navacerrada y llegada al cruce de la M601 donde esperaba el avituallamiento para comenzar la bajada. Caras amigas en el avituallamiento que nos echaron una mano para poder seguir corriendo. Tanto los mayores como los peques. Uno de los que nos tendio la mano fue Raúl Lara (KbraloK) y que además hizo un fantástico reportaje fotográfico del paso por el avituallamiento y que podéis visualizar en <a href="http://www.facebook.com/pages/KbraloK/265165260221917">Facebook/KbraloK</a> y aprovechar para darle a "Me Gusta" ;).<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkUFsplshVOvBD0JnW869b8bQjABl7HtO4ZFIf5pMPBUd78lrMkjX55SfSIzrTIVBnc-bWZEtgICTKZxwVuxrC1GM5WP3QBa3PQGPhEFXxnzjeffVxal2OEMJhPr6XyhRUKG_SKlZyHGI/s1600/457979_353181608086948_691787836_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkUFsplshVOvBD0JnW869b8bQjABl7HtO4ZFIf5pMPBUd78lrMkjX55SfSIzrTIVBnc-bWZEtgICTKZxwVuxrC1GM5WP3QBa3PQGPhEFXxnzjeffVxal2OEMJhPr6XyhRUKG_SKlZyHGI/s320/457979_353181608086948_691787836_o.jpg" width="320" /></a>La bajada fué vertiginosa. Apretamos fuerte los puños y a intentar volar como los grandes. Raúl García Castán, ganador de la prueba, después de ascender en menos de 43 minutos nos fué asombrando a todos los corredores que seguíamos subiendo con la gran velocidad de bajada. Parecía estar fresco como una lechuga mientras algunos como yo no podíamos articular palabra...<br />
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La llegada al arco de meta y el buen avituallamiento ofrecido terminaron de dejar un gran sabor de boca a la carrera que, año tras año, se consolida como una referencia en las carreras de montaña junto a su hermano mayor, el Maratón Alpino Madrileño.<br />
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Ganador Masculino: Raúl García Castán - 1h12'17''<br />
Ganadora Femenina: Mar Ferreras González - 1h33'36''<br />
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*Fotografías de KbraloK y Kataverno.<br />
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@BetoCrunch88<br />
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-------------------- HAVE FUN --------------------</div>Beto Cruzhttp://www.blogger.com/profile/04469236081823758150noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2257374451950310137.post-38455767553253910182012-06-12T02:46:00.000+02:002012-06-12T02:46:03.824+02:00ADIÓS KMV, HELLO LUMBALGIA!Domingo por la mañana y suena el despertador. 7:00 para prepararlo todo, desayunar y salir hacia Navacerrada, a competir en el Km Vertical de La Barranca. La noche anterior me acuesto con cierto dolor agudo en las lumbares. Lo dejo pasar y me acuesto sin darle importancia. Mala noche. Sin encontrar postura. Pero sin querer pensar en lo peor...<br />
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Suena el despertador y con él el engorro muscular de mi zona lumbar. Me levanto y me visto aún así pero voy descubriendo poco a poco (o más bien entrando en razón) que no será buena idea salir a correr hoy. El TP60 de Peñalara es exactamente en 14 días y las fuerzas, el cuerpo y la mente han de estar al 100% para afrontar lo que será mi primera prueba de larga duración.<br />
<br />
En estas tres semanas tenía programado KmVertical, Cross Telegrafo (17K) y el TP60K de peñalara.<br />
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Abandono la carrera y me siento algo extraño. Bien por un lado ya que sé que es lo correcto y triste por no poder acudir... Este año pensaba dejarme la piel e intentar acercarme a la hora lo más posible... pero no pudo ser...<br />
<br />
Y es que uno empieza a recordar aquello que sabe bien pero que nunca hace. Empieza a acordarse de los estiramientos que nunca quiere hacer, del respeto a los días de recuperación, del trabajo de fuerza, del buen descanso... y realmente no puede más que darse cuenta de que no ha hecho nada de lo que tenía que hacer...<br />
<br />
Aprendida la lección, toca reprogramar y retomar la seriedad con la agenda y los planes de entrenamiento, a interiorizar realmente la importancia de aquello que se deja por pereza o por falta de tiempo... y en eso estamos. Más ser metódico y menos vago!!<br />
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La cabeza puesta ya en la recuperación. Domingo y Lunes de reposo total para empezar el martes con la bicicleta. 60km llanos me esperan de tarde, a empezar a estar de nuevo a tono. Una semana corta de entrenos concentrados en 3 dias para descansar lo suficiente y estar el domingo a tono para el <a href="http://www.maratonalpino.com/CROSSALPINO/Recorrido.htm">Cross Alpino del Telégrafo</a>, 17Km y 1600m de desnivel acumulado desde Cercedilla hasta el Puerto de Navacerrada.<br />
<br />
Si todo va bien nos veremos allí!!!<br />
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- HAVEFUN -Beto Cruzhttp://www.blogger.com/profile/04469236081823758150noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2257374451950310137.post-85754177513460884882012-05-07T18:58:00.002+02:002012-05-07T18:58:52.537+02:00EN EL DIQUE SECOEN EL DIQUE SECO durante casi un mes por enfermedades, compromisos y lesiones... parece que todo se junta. No he actualizado la página porque no he asistido a ninguna ruta nueva.<br />
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A partir de hoy, 07 de mayo de 2012 y con la primavera y el verano por delante vamos a ver si "petamos" el blog de salidas chulas y rutas!!!<br />
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Espero veros por aquí de nuevo!!!!<br />
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<a href="http://www.youtube.com/watch?v=xI4MbU7-vIs&feature=g-all-lik">http://www.youtube.com/watch?v=xI4MbU7-vIs&feature=g-all-lik</a>Beto Cruzhttp://www.blogger.com/profile/04469236081823758150noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2257374451950310137.post-66802111516919098352012-03-21T12:10:00.002+01:002012-03-22T01:44:29.122+01:00ValdemorilloDUCROSS VALDEMORILLO<br />
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Se levantó un Domingo más bien racheado dejando escapar algun que otro rayo de sol, pero las ganas no disminuyeron por eso, asique equipo en lastre y a correr!!!<br />
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El DuCross Team de hoy se compone de un novato en toda regla, lleno de ilusión y ganas para hacerlo espectacularmente bien, Saúl, y un servidor, que intentará llegar a la meta cuanto menos... je je je<br />
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Le recojo en su casa, montamos la bici y salimos para Valdemorillo!!!!<br />
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Llegamos con tiempo de sobra pero como viene siendo una costumbre llegar tarde, aparecemos con la bici al hombro a menos de 2' para la salida, los corredores colocados en la línea de meta y nosotros cruzando como locos para dejar las bicis en la transición...<br />
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Está cerrado - se escucha por parte de una colaboradora de la organización. Me temo lo peor pero después de ver las caras agónicas y desesperadas por dejar la bici accede a que entremos, dejamos los bártulos (cada uno como puede...a mi me tocó subir el sillín que habia bajado y atarme un cordón en marcha...) y corremos para la línea de salida. Menos más que dividen la salida por sexo y los hombres vamos después...<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5gVISPA4VWta3f_FhBZHy0r7kEm14tQbgvthLy1RLBLYAa80h6xMEE11GEPPdDqzxqpqnh8MeGoROfdhEA8nxZZBb1chFiPGp_8tywqh9BtYDWtm6ibKX6GkjP6_kToTKmx0tUcScPDw/s1600/Du+Cross+Valdemorillo+(523).JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5gVISPA4VWta3f_FhBZHy0r7kEm14tQbgvthLy1RLBLYAa80h6xMEE11GEPPdDqzxqpqnh8MeGoROfdhEA8nxZZBb1chFiPGp_8tywqh9BtYDWtm6ibKX6GkjP6_kToTKmx0tUcScPDw/s640/Du+Cross+Valdemorillo+(523).JPG" width="425" /></a></div>
El circuito de este año es en distancia similar al anterior, aunque ha variado el recorrido en btt. Son 5km a pié + 14km en btt + 2,5Km a pié.<br />
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Empieza la carrera, se une el gusanillo de no llegar para correr y el de la propia carrera. Vueltas por la pista, se alarga la línea de corredores, salida por la puerta y campo, mucho campo. Terreno conocido de otros años para mí pero no para Saúl que es su primer Duatlón Cross. Saúl tu conservador, a disfrutar la carrera y a terminarla - le digo.<br />
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La carrera es de las mas chulas, sendero, pista, bajada, subida y llega la hora de la bicicleta. Entro en la transición por encima de los 100, ya he perdido a Saúl y no le veré hasta el final, me voy fijando en su maillot naranja fosforito pero por desgracia la combinación naranja-negro es bastante recurrida...<br />
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Cojo la bici haciendo una buena transición, excepto cuando voy a sentarme en ella... El sillín a la altura de David el Gnomo, la zapatilla desabrochada... ¡Qué<br />
fallo! Hay que hacerlo rápido... Cordón al interior y belcro a tope, aprovecho la recta y subo el sillín, posición 1.5, cierre fuerte, ¿está recta? - Sí. ¡¡¡Vamos!!! ¡¡a pedalear!!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSOZ2qL-I4LmppX8E0mMsQAzIn9_xmlnF3bQO0uLRxHDfV7QdZBIUYTISMI5BRTzR3GJtn-COOOWsysSnoTxadm8RHEBTK5avNWHH31yL8oBOoyeW0HRUFcDuM6FtnvH_wP5zeAotQQgc/s1600/DSC_9033.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSOZ2qL-I4LmppX8E0mMsQAzIn9_xmlnF3bQO0uLRxHDfV7QdZBIUYTISMI5BRTzR3GJtn-COOOWsysSnoTxadm8RHEBTK5avNWHH31yL8oBOoyeW0HRUFcDuM6FtnvH_wP5zeAotQQgc/s200/DSC_9033.JPG" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWnJ10VdpgjdnEF_M5CuIaWAluP6nf9ZO-lSYKKUfr2D-iybMgdSEOg0weIkIdFppWlS79o_uD5r08DsfGzEhV5q-Xg6O5fIjVAEGTJmz1pHejCz1X3lf2F_ruV6xIXeWUZDAv2dyW5pY/s1600/Du+Cross+Valdemorillo+(248).JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWnJ10VdpgjdnEF_M5CuIaWAluP6nf9ZO-lSYKKUfr2D-iybMgdSEOg0weIkIdFppWlS79o_uD5r08DsfGzEhV5q-Xg6O5fIjVAEGTJmz1pHejCz1X3lf2F_ruV6xIXeWUZDAv2dyW5pY/s200/Du+Cross+Valdemorillo+(248).JPG" width="133" /></a>La bici se dió muy bien, (es mi sector bueno) y poco a poco iba recuperando puestos de la carrera, los tramos técnicos y las subidas eran zonas aptas para pasar gente y las bajadas para sacar algo de espacio... el circuito me gustó mucho, combinaba lo técnico y lento con tramos rectos y llanos, así como senderos de velocidad alta y tecnicidad más que suficiente para darle una dificultad jugosa y excitante. Al final entré marcando el puesto 38 de la bici haciendo 41' 34''.<br />
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La ultima carrera demostró que el tramo de 14km de "SubeYbaja" había sido suficientemente duro para las piernas y dejó una última subida bastante dura, que tras ella solo había que ampliar zancada y disfrutar de haber concluído una nueva carrera. Un gran éxito más.<br />
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El tiempo final, como siempre es lo de menos, pero mejorar de una carrera a otra siempre es un placer.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg72aBtXt14Q80iXdq2kKkOZPnKEjZdnG2hSmSf504igOAcuYGpe_0lZ5YoCCnKMKo_zs2welFZx16oFzDslMVT_pz_uvZDyjEdD89e1lGH_4cJ7FySSeQExJdFr0a1TkcOKqRTmZk1s6w/s1600/DSC_9326.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg72aBtXt14Q80iXdq2kKkOZPnKEjZdnG2hSmSf504igOAcuYGpe_0lZ5YoCCnKMKo_zs2welFZx16oFzDslMVT_pz_uvZDyjEdD89e1lGH_4cJ7FySSeQExJdFr0a1TkcOKqRTmZk1s6w/s400/DSC_9326.JPG" width="400" /></a></div>
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1:13:19 pto 55 General (36 Sen Masc)<br />
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<u>- La carrera de Saúl - </u><br />
<u><br /></u><br />
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<div class="ecxMsoNormal" style="background-color: white; color: #2a2a2a; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 19px; margin-bottom: 0.0001pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6HD27nFDot5Mefxt2zf3hJ12UMHYeFYKd0lIW-pE1UkSBNpn5rrw_9waj3fMhpv43yEvhwnz3iPyh2QGS30xXC6JfWQH-FXc2ZaAKhf0zJbLdUvc50NkHVo3vJ3hQhK-qibsf5S6Y-jc/s1600/Du+Cross+Valdemorillo+(353).JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6HD27nFDot5Mefxt2zf3hJ12UMHYeFYKd0lIW-pE1UkSBNpn5rrw_9waj3fMhpv43yEvhwnz3iPyh2QGS30xXC6JfWQH-FXc2ZaAKhf0zJbLdUvc50NkHVo3vJ3hQhK-qibsf5S6Y-jc/s320/Du+Cross+Valdemorillo+(353).JPG" width="213" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOSujp-2-EOXgaoCB8s_2-EnKZUvxGrN2ebG1YP6lwE_1yclKxbZMzVtr_h5nBFwwBrFmZWuEGjRz5cFsq7qqrO2-oZ87MFVYtJcwj2a1yyKZjDZRMOnS64A3GsEttQ7NlGoBlioZ5ywU/s1600/DSC_9033.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOSujp-2-EOXgaoCB8s_2-EnKZUvxGrN2ebG1YP6lwE_1yclKxbZMzVtr_h5nBFwwBrFmZWuEGjRz5cFsq7qqrO2-oZ87MFVYtJcwj2a1yyKZjDZRMOnS64A3GsEttQ7NlGoBlioZ5ywU/s200/DSC_9033.JPG" width="200" /></a>La verdad es que el 1er ducross de valdemorillo fue una gran experiencia, para mí todo era nuevo, ya que me estrenaba en este tipo de carreras… cuando llegamos me encanto el ambiente, la gente, la música, como estaba todo organizado… creo que todo eso hizo que nos confiaremos y acabáramos dejando las bicicletas de milagro… para salir corriendo a la salida... sin calentar y sin saber yo que tenía que hacer. Beto ya corriendo me decía que siguiera a la gente y viendo como su peluca se distanciaba comenzó mi carrera… la verdad es que pensaba que iba a ir mucho peor… subidas, bajadas, sudor, esfuerzo,alguna moñiga que tuvo que ser esquivada, pero sobretodo AIRE PURO.</div>
<div class="ecxMsoNormal" style="background-color: white; color: #2a2a2a; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 19px; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="ecxMsoNormal" style="background-color: white; color: #2a2a2a; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 19px; margin-bottom: 0.0001pt;">
Una vez acabados los primero km corriendo, tocaba la bici… me sentía muy muy bien y decidí apretar, arboles, piedras, barro, ríos que cruzar… se me paso volando…cuando acabo la parte de la bicicleta tocaba volver a correr y ahí comenzó el momento más duro de la carrera… no podía andar, se me subía a cada paso los gemelos… y en algún momento se me paso por la cabeza dejarlo… ¿Qué cojones hago en mitad de valdemorillo corriendo y sufriendo? Pero me acorde de lo que me había dicho Beto…en un Betoreto no vale rendirse… así que contra una piedra estire los gemelillos y tras varios gritos de Beto acabamos la carrera… LA sensación de conseguirlo y de superación supera a muchas otras sensaciones. En definitiva, enganchado a los betoretos!! Y desenado que llegue el Proximo!!</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTVDcXfnnWditCYiABI4ZhVy1M21co6CPMlC55zXjr8pNGEyhfdaUvwoW00IRkSgbdhTRnvgyAKFv8f5s79BahUvvSWgZoaO2YlzHnU04oAs3mV0aKy3Naato0xdChx1jRYWzo2ai5AWw/s1600/DSC_9494.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTVDcXfnnWditCYiABI4ZhVy1M21co6CPMlC55zXjr8pNGEyhfdaUvwoW00IRkSgbdhTRnvgyAKFv8f5s79BahUvvSWgZoaO2YlzHnU04oAs3mV0aKy3Naato0xdChx1jRYWzo2ai5AWw/s640/DSC_9494.JPG" width="640" /></a></div>
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<b style="background-color: #6aa84f;">ENHORABUENA SAÚL!!!!</b></div>Beto Cruzhttp://www.blogger.com/profile/04469236081823758150noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2257374451950310137.post-53924911565353211822012-02-24T01:18:00.001+01:002012-02-24T11:47:54.856+01:00PeñoteandoPEÑOTEANDO<br />
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Martes por la mañana y conseguimos juntarnos 4 twitteros amantes del trailrunning para disfrutar de una ruta de trail por la sierra madrileña. Muchos han sido los mensajes a través de twitter y muchas las ganas de disfrutar juntos de alguna salidilla (de running) por nuestros montes.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkAywbRk5X83OXdkX5e_e6Rl9uhq-WTvk9PBWHI4IBm6Y3dkZOo5eCj1lM3fmo_WDNcQEu9ScDkBflo08usH8JilPZ8skKV6379f2WdvglVqoz4mrcOufEHCPlzkYRpADJLdaBL_dgVro/s1600/2012-02-21+10.57.37.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkAywbRk5X83OXdkX5e_e6Rl9uhq-WTvk9PBWHI4IBm6Y3dkZOo5eCj1lM3fmo_WDNcQEu9ScDkBflo08usH8JilPZ8skKV6379f2WdvglVqoz4mrcOufEHCPlzkYRpADJLdaBL_dgVro/s200/2012-02-21+10.57.37.jpg" width="150" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOX5TYmMi4PZe60aPPXqIsqhzVskXkJJnrfx2GltRFflhywtEiBgCVj-xT9IS_rvq-1kbguwn3O1sSbI0yR41bRKW68UkiW9v8Z-6dsev_RQfvnkbSMvV-Rx2WTxDQLOypYWaZeW81mE4/s1600/2012-02-21+11.10.03.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOX5TYmMi4PZe60aPPXqIsqhzVskXkJJnrfx2GltRFflhywtEiBgCVj-xT9IS_rvq-1kbguwn3O1sSbI0yR41bRKW68UkiW9v8Z-6dsev_RQfvnkbSMvV-Rx2WTxDQLOypYWaZeW81mE4/s200/2012-02-21+11.10.03.jpg" width="200" /></a>Raúl (@KbraloK) Juan (@jonteller) y Óscar (@icosas) quedamos a las 9:30 de la mañana a piés de nuestros montes para dirigirnos a la localidad de Los Molinos, lugar donde comenzará la ruta.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg650zhEjrx5cgbzfR8C2xtFqe0KDXK-W5-lbCNJY_rml9pdQARGRSh0o7stIX2Aa97pBBwfhb1pze0U2tKIlodKrriGKrBOqNITVXsoniAxWRfXFzXAenZVRcbubirBVnjXdQZa1L53A4/s1600/2012-02-21+11.21.08.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg650zhEjrx5cgbzfR8C2xtFqe0KDXK-W5-lbCNJY_rml9pdQARGRSh0o7stIX2Aa97pBBwfhb1pze0U2tKIlodKrriGKrBOqNITVXsoniAxWRfXFzXAenZVRcbubirBVnjXdQZa1L53A4/s200/2012-02-21+11.21.08.jpg" width="200" /></a>Sobre las 10:30 (con la calma) salimos por una pista que nos eleva poco a poco hasta un desvío que nos lleva directamente por un sendero hasta el Arcipreste de Hita. Por el camino una divertida pista con barro, piedras y nieve en sus sombríos recobecos.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrpagiKV2wOR_jgKGel8xeHU7H2RpiEyT6YV31i5uzWrIwmfIfuqjLTqgAkjNAMqNzRsGkrQXjlqkJqG9IkKgkY-U28S8wQ0Tik3x41FQaQx35ohnOxfKVvRVsvboB3k_uZU-vnBt5tP4/s1600/2012-02-21+11.11.19.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrpagiKV2wOR_jgKGel8xeHU7H2RpiEyT6YV31i5uzWrIwmfIfuqjLTqgAkjNAMqNzRsGkrQXjlqkJqG9IkKgkY-U28S8wQ0Tik3x41FQaQx35ohnOxfKVvRVsvboB3k_uZU-vnBt5tP4/s200/2012-02-21+11.11.19.jpg" width="200" /></a>El día es magnífico y los cuatro disfrutamos de todo lo que nos rodea, bien lejos del asfalto y el humo, dejamos grabado en el cuaderno del arcipreste nuestra presencia, y tras comentar y disfrutar de tan maravilloso lugar, prendemos hacia arriba buscando la cresta y la guía de lo que será nuestro sendero, el GR10.<br />
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Corriendo, andando y trepando conseguimos avanzar y disfrutar de una zona rocosa y técnica, que nos dirige hacia su cumbre más alta, La Peñota (1945m) también conocida como Pico Carpentier.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQoKGvlZ6fsz8F9UZn_lHsFgyCSe4hMLr-Ai3YytQF_YanxM_Sen5pHRLhAenWwZqY7kUN9zfphSMMKUUpKyNfCpGfpRj_7jXCdciOWBydHfq_tEfXhiY4xFTx7lwSOD5t6mL5PnMYGJA/s1600/2012-02-21+13.10.15.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQoKGvlZ6fsz8F9UZn_lHsFgyCSe4hMLr-Ai3YytQF_YanxM_Sen5pHRLhAenWwZqY7kUN9zfphSMMKUUpKyNfCpGfpRj_7jXCdciOWBydHfq_tEfXhiY4xFTx7lwSOD5t6mL5PnMYGJA/s320/2012-02-21+13.10.15.jpg" width="320" /></a><br />
Muchas son las risas y la alegría que nos lleva hasta aquí. Hemos de tomar fotos y recoger flores pues a eso hemos venido, a disfrutar de lo que nos rodea y de nuestra pequeña evasión.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb_g7R-l3qKGwIQvw_8EDeokgrYvY0IMKqPHdUbSV5ESaVCOdwm3z0P9OLa3DxScSS3ezEC5q7RSHr77vqu9IVI1Rgx26tkQIeVvKkKYthMxykyZDwJXJhOc93hyphenhyphenTfaRCzIbgu8PeMZ7w/s1600/2012-02-21+13.13.11.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb_g7R-l3qKGwIQvw_8EDeokgrYvY0IMKqPHdUbSV5ESaVCOdwm3z0P9OLa3DxScSS3ezEC5q7RSHr77vqu9IVI1Rgx26tkQIeVvKkKYthMxykyZDwJXJhOc93hyphenhyphenTfaRCzIbgu8PeMZ7w/s200/2012-02-21+13.13.11.jpg" width="150" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTmNrURYpOVVAHCbjdOPpuAlhwiv6-o92Cd1zhgcP1R6zTwGPFnb-t0T4KaNf39XQCALMtr81g_-rN9cd2tgGUqLShBW5G0_48KRuQBFkfNe6p-Xlz_XxKK7nzGHnd7JHyaSTZNChyArQ/s1600/Dibujo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTmNrURYpOVVAHCbjdOPpuAlhwiv6-o92Cd1zhgcP1R6zTwGPFnb-t0T4KaNf39XQCALMtr81g_-rN9cd2tgGUqLShBW5G0_48KRuQBFkfNe6p-Xlz_XxKK7nzGHnd7JHyaSTZNChyArQ/s320/Dibujo.jpg" width="320" /></a>El tiempo apremia y, como siempre, la cotidianidad nos obliga a volver... pero el camino nos deparará una sorpresa. Un descenso vertiginoso por nieve de unos 20cm de espesor nos permiten lanzarnos alocadamente cuesta abajo, esquivando ramas y rocas, gritando y disfrutando de cada zancada, no sin antes perder el sendero una y otra vez por el exceso de emoción...<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtwuFVGxNpu4L-eiQRJZ05XIlybTw2i452gf2Y5DFhnXAjbRvTKnPcSVrLFzN6-AtbFHLeXzG947x_RGyjohvg2gAgjyPs7bZVhfv704VOZqrl2pXeyKy5HJv-1CgXZFl3uSbtwtqiUP4/s1600/2012-02-21+11.40.05.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="88" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtwuFVGxNpu4L-eiQRJZ05XIlybTw2i452gf2Y5DFhnXAjbRvTKnPcSVrLFzN6-AtbFHLeXzG947x_RGyjohvg2gAgjyPs7bZVhfv704VOZqrl2pXeyKy5HJv-1CgXZFl3uSbtwtqiUP4/s640/2012-02-21+11.40.05.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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Llegados a un punto se divisa la pared que hemos bajado y tiene su cosa pararse a verlo. Un sendero noble nos lleva de nuevo hasta la pista del principio, recorriendo tranquilamente sus ultimos 500m hasta el coche.<br />
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Un placer poder disfrutar de una ruta con estos tres máquinas. Esperemos poder reunirnos de nuevo y corretear por los montes.<br />
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@Betocrunch88<br />
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- HAVE FUN - </div>
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15,48K</div>
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2:53:59</div>
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1073D+</div>
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<br />Beto Cruzhttp://www.blogger.com/profile/04469236081823758150noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2257374451950310137.post-39916425846758476642012-02-24T00:10:00.002+01:002012-02-24T11:53:26.653+01:00DuCross Camarma de EsteruelasDUCROSSEANDO DE NUEVO!<br />
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Fin de semana de competición en el ducross de Camarma de esteruelas, primer duatlón cross del circuito DucrosSeries (www.ducrosseries.es) de la comunidad de Madrid.<br />
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El terreno y el perfil propiciaba una carrera rápida, con poco que hacer para los que somos paquetillos con ilusión y con mucho que ganar para los "galgos" de estas competiciones.<br />
<br />
La mañana empieza mal, saliendo mal y tarde y llegando con apenas 2 minutos de tiempo para dejar la bici y ponerme a la salida... Mala noche y mala organización no auguran nada bueno.<br />
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450 duatletas toman salida a las 11:30 de la mañana de un domingo 19 de Febrero, soleado y exultante. Un gran día para correr y montar en bici. 5,27Km a pié, 18,4Km en bici y 2,97Km de nuevo corriendo nos esperan por delante, ¡ A por ellos !<br />
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<img src="http://www.ducrosseries.es/wp-content/uploads/2012/02/Du-Cross-Camarma-1.jpg" />
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El ambiente es chulísimo como siempre, en la meta son todo nervios y saltitos de corredores en su mayoría aficionados que tratan de superarse día tras día, en los entrenos y competiciones.<br />
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Sin calentar lo mas mínimo sale un tiempo en la carrera no del todo malo para lo que un servidor es capaz de aspirar (23'20'') para llegar en el puesto 120, reservando energia para cambiarse las zapatillas, ponerse casco y salir zumbando con la bici. Y es que la bici se suponía debía ser un buen sector para el corredor 408, y no lo fué en absoluto, teniendo malísimas sensaciones y marcando un tiempo de 46'14'', saliendo una media de 2:31/Km que le dejaba en el puesto 59 en dicho sector. No tenía ninguna posibilidad de ganar la bici, pero algo mejor seguro que podía haberlo hecho...<br />
<br />
Cambio de zapatillas y a correr de nuevo, las piernas pesan, están hinchadas pero poco a poco van dejando correr... subida por el parque y bajada en sentido contrario a la zona ajardinada. Sector en la línea de lo esperado para un paquete corredor, 13'11'' para el puesto 111 en este sector, lo que propició un puesto 71 de la general con un tiempo de 1h22'57'' en recorrer los 26,64Km totales.<br />
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En Hombres 1:11:58 para un Manuel Montilla intocable en la bici, que marcó el mejor sector de la carrera en 39:51. Del mismo modo, en Mujeres, Belén Nuñez Mansó gano su categoría con un excelente tiempo de 1:35:37.<br />
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<img height="275" src="http://www.ducrosseries.es/wp-content/uploads/2011/12/Perfil.jpg" width="400" />
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Como siempre muy buena imagen del equipo de DuCrosSeries y un gran ambiente. Gran avituallamiento y ganas de hacer bien las cosas. Una muy buena organización, salvo en el pequeño e insignificante detalle de darle el premio al 406... (jejeje). Bromas a parte, muy agradable y divertido circuito.<br />
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El próximo día 4 de Marzo nos espera Valdemorillo, a la que quizá se sume algún que otro amigo y esperemos que las sensaciones sean mejores, que el puesto sea el que sea pero que las sensaciones vuelvan como el año pasado.<br />
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Nos vemos entre transiciones!!!<br />
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@BetoCrunch88Beto Cruzhttp://www.blogger.com/profile/04469236081823758150noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2257374451950310137.post-47627999706769637972012-01-29T02:39:00.002+01:002012-02-24T01:31:22.432+01:00RUNNING WITH KBRALOKRUN RUN ALPEDRETE!<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWtiSHFRX3ETsPAaC65FHq7iEU_8Ofw_6QVU62xdOBECVTJYs2eK7LWgvT0sss-v5nAr1C0f_6wfAek1t37YAFkc4KwV5FBZp0nAGGIZrMPWaRJyKMQUQEJOsQnq7JUhvLWgbk1qysTFI/s1600/IMG-20120120-WA0003.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWtiSHFRX3ETsPAaC65FHq7iEU_8Ofw_6QVU62xdOBECVTJYs2eK7LWgvT0sss-v5nAr1C0f_6wfAek1t37YAFkc4KwV5FBZp0nAGGIZrMPWaRJyKMQUQEJOsQnq7JUhvLWgbk1qysTFI/s200/IMG-20120120-WA0003.jpg" width="111" /></a><br />
Pues una gran mañana trailrunnera, de disfrute y conociendo (en persona) a trailrunners del panorama madrileño!! Uno de esos días grandes al año ;)<br />
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Vamos a subir al Cerro del Telégrafo y a disfrutar un poco del monte!!!<br />
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He estado con Raúl Lara (<a href="http://www.kbralok.com/">KbraloK</a>) disfrutando del monte por los alrededores de Alpedrete y Moralzarzal. La verdad que ha sigo una magnifica mañana con un gran clima y sobretodo con gran compañia.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcmUggMgJKjnRver90oOKJZ00j5AulKIVXIS5FDT4QcLc4NqrjzZxvpfIiZyCmonXC_-Qmod3hCWPZYlSpdR5HgartCwuk5161L42XpVa5wnhVvV4y4l_faKNvhoa5IqXc-VCqNejAT9g/s1600/IMG-20120120-WA0006.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="177" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcmUggMgJKjnRver90oOKJZ00j5AulKIVXIS5FDT4QcLc4NqrjzZxvpfIiZyCmonXC_-Qmod3hCWPZYlSpdR5HgartCwuk5161L42XpVa5wnhVvV4y4l_faKNvhoa5IqXc-VCqNejAT9g/s320/IMG-20120120-WA0006.jpg" width="320" /></a>Salimos de cerca del Polígono de Alpedrete y en pocos metros de asfalto Raúl empieza a notar la llamada de lo verde y se mete por una pequeña vereda que nos conduce por un camino hasta la carretera del Puerto, que cruzamos y nos dirigimos hacia los montes que bien se conoce mi compañero de entreno.<br />
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Enseguida me doy cuenta de porque Raúl tiene ese mote y es que hace camino de donde no existe y nos mete por las más divertidas y agrestes sendas que, muy probablemente, hayan sido creadas por él mismo... eso si, son de lo más divertido!<br />
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Empieza a apretar la pendiente de la subida al "Cerro del Telégrafo" y poco a poco vamos cogiendo altura, viendo como Alpedrete se empequeñece y como el sol sube sobre nuestras cabezas.<br />
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<a href="http://www.fmds.es/wp-content/uploads/2011/03/13moralzarzal11.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://www.fmds.es/wp-content/uploads/2011/03/13moralzarzal11.jpg" width="320" /></a>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzSkkyWin8Db5o2bL0nyGFMVtM9h10aAJ0MUWYtV5qNaTkWkmdBuEUMZ5jFlbriv-_HFvMDXNTER2FmC9FaX_oviJQ1Mt9ShoV1JulMgUNGA7OV81L5plT-m8cZafisyStF3S1GrJCQaE/s1600/IMG-20120120-WA0005.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzSkkyWin8Db5o2bL0nyGFMVtM9h10aAJ0MUWYtV5qNaTkWkmdBuEUMZ5jFlbriv-_HFvMDXNTER2FmC9FaX_oviJQ1Mt9ShoV1JulMgUNGA7OV81L5plT-m8cZafisyStF3S1GrJCQaE/s320/IMG-20120120-WA0005.jpg" width="179" /></a>Llegamos hasta arriba y gustosos admiramos el paisaje. Paramos a ver a un compañero de Raúl y seguimos nuestra ruta. Muchas cosas que hablar durante la ruta, no paramos de hipertrofiar la húmeda en los 12km que estuvimos... y es que cuando encuentras a alguien con las mismas motivaciones ya se sabe... que si qué tal van las raptor, que si qué tal tú con las trabuco, qué si apuntante al GTP que el TP60 se te queda corto, que si ¡estás loco!, qué grande Carlos Soria... etc etc etc<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvxu5QQ2D3cqAy2sMGbtOnSCD1XXfRlw-SaSp20VrYek-iXhU22TRJC87UxMSDNDyfSJjrr8v94bZdpiW_QxuG2SfKeGk07QdkcfkfyPc4gtnviOJCHQIcgjTE7EU9mBFA0VipN_qjn2o/s1600/IMG-20120119-WA0014.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvxu5QQ2D3cqAy2sMGbtOnSCD1XXfRlw-SaSp20VrYek-iXhU22TRJC87UxMSDNDyfSJjrr8v94bZdpiW_QxuG2SfKeGk07QdkcfkfyPc4gtnviOJCHQIcgjTE7EU9mBFA0VipN_qjn2o/s320/IMG-20120119-WA0014.jpg" width="179" /></a>Y aquí es donde mi querido compañero hace mención de su apodo y nos hace disfrutar de lo lindo en una bajada técnica, cortafuegos abajo, entre piedras piedritas y pedrolos que ponen a prueba nuestra propiocepción de tobillos (que por cierto no va nada mal).<br />
<br />
Una vez llegamos abajo del todo, una senda nos conduce por un terreno noble y agradable hasta Alpedrete, en su parte más sur y cruzando ciertos parques llegamos de nuevo hasta los coches.<br />
<br />
Una jornada maravillosa de Trailrunning!!!<br />
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<br />
Gracias Raúl!!!<br />
Nos vemos en la próxima!!! y esperemos que se apunte algún que otro trailrunner!!!<br />
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<b>Datos del Entrenamiento</b></div>
<div style="text-align: center;">
11,92Km</div>
<div style="text-align: center;">
1h23'27''</div>
<div style="text-align: center;">
1297m DAcum</div>
<div style="text-align: center;">
679m D+</div>
<div style="text-align: center;">
906Kcal (Garmin Forerunner305)</div>
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<div style="text-align: center;">
- HAVE FUN - </div>Beto Cruzhttp://www.blogger.com/profile/04469236081823758150noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2257374451950310137.post-21634502309049703672012-01-17T16:07:00.000+01:002012-02-24T01:31:54.270+01:00TRAVE#01<b>TRAVESIA EN MADRID</b><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib9bwZvcZaRVPg4Pemj58_yhwKU7LGp7HWavS0B4mznpg8OZuuZ7U9fBh0oCwU4xfgJJ1xqQ1DINkdooCev8i9ytAHBfdvfQkRuhply_-bVBcBMtPnvMeb2dMHC-t_fAcocjFsEOK4l9A/s1600/IMG-20120117-WA0002.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib9bwZvcZaRVPg4Pemj58_yhwKU7LGp7HWavS0B4mznpg8OZuuZ7U9fBh0oCwU4xfgJJ1xqQ1DINkdooCev8i9ytAHBfdvfQkRuhply_-bVBcBMtPnvMeb2dMHC-t_fAcocjFsEOK4l9A/s200/IMG-20120117-WA0002.jpg" width="200" /></a>Ó algo parecido... La verdad que poco se podía hacer pero hemos dado todo cuanto hemos podido. Cierto es que era uno de esos días que no debías haber subido los esquís a la montaña... más vale coger las botas y patear que ciento y muchas piedras pisar... o algo así era...<br />
<br />
Amanece completamente despejado y con un sol radiante que hace crecer nuestras ganas de salir al monte y disfrutar de un nuevo día.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSY0QDosuAlGGtW_0t5KJosznNDLg6PtAH6Ltr9bqAVbDFiaGVS0__8AKFJIbk9rV4ubWc7BXQjVBj3h2Y-DtheqYiJITrg_O2hKlzqW2KwVNxnIzFQjp7qGDZw1Sji6IHnAbmTvvT5mc/s1600/IMG-20120117-WA0000.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSY0QDosuAlGGtW_0t5KJosznNDLg6PtAH6Ltr9bqAVbDFiaGVS0__8AKFJIbk9rV4ubWc7BXQjVBj3h2Y-DtheqYiJITrg_O2hKlzqW2KwVNxnIzFQjp7qGDZw1Sji6IHnAbmTvvT5mc/s200/IMG-20120117-WA0000.jpg" width="150" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcENUf73KDHaW6ApJI2S7GggBOliFBQ-LmrWRs5uGDoUccb4M64euDMpvWY4k0-Wb3yYM0eVrDrv1qPQFhmowD5k4qMhh8xdcD30EuDbdTgKCLVDLuyVBr8IStivFX36FguiD5OSZ2dvA/s1600/IMG-20120117-WA0022.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcENUf73KDHaW6ApJI2S7GggBOliFBQ-LmrWRs5uGDoUccb4M64euDMpvWY4k0-Wb3yYM0eVrDrv1qPQFhmowD5k4qMhh8xdcD30EuDbdTgKCLVDLuyVBr8IStivFX36FguiD5OSZ2dvA/s200/IMG-20120117-WA0022.jpg" width="150" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
9 de la mañana en el puerto de Navacerrada el puntual Jesús me espera (que raro que me esperen...) en el parking del puerto preparandose ya para un gran día. Cogemos ataduras, palas y pieles y nos disponemos a subir la pista del Telégrafo, para ascender arriba y foquear un poco por los senderos de siete picos... No daba para más la cosa... asique nos hemos dado un buen paseo, entre bosques y pinares nevados, de estampa más que deliciosa, sin gente a la que pedir paso y disfrutando de la soledad de dos.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWL779Iv5xEy5bzUkWjwtvUhqSg04llrtmPXHEPgdGpQgx1Mli4AqpBRSIiThS-37YdBQqsAaBthhX1qIDamtAy6kuQOjjbTVfVIvjCprsdfN_HE6hAua3IroDuhXUdvIr02WTwRzDarg/s1600/IMG-20120117-WA0004.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWL779Iv5xEy5bzUkWjwtvUhqSg04llrtmPXHEPgdGpQgx1Mli4AqpBRSIiThS-37YdBQqsAaBthhX1qIDamtAy6kuQOjjbTVfVIvjCprsdfN_HE6hAua3IroDuhXUdvIr02WTwRzDarg/s200/IMG-20120117-WA0004.jpg" width="200" /></a>Al monte hay que salir sí o sí. No nos podemos quedar en casa y aunque hayamos concluído la jornada con pensamientos agridulces en la bajada a nuestras casas, habiendo llorado por las ciento y una piedras que nuestro camino ha descubierto, tras la reflexión no queda otra que salir contentos y esperar con ganas a la siguiente salida.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2aMyhd1VvBIVZsnj3VNdAw3TlJzdcSXh8NCedDdkra-2LZ8T4BneTOgKqOvnlAEIToxXi9_6A5cHdL58Cv4WEKIIfMfkCFa_g3RyIhUcpr5S52ZtrNzsAPl5x3bFWrsTFK93_pYzBQEk/s1600/IMG-20120117-WA0017.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2aMyhd1VvBIVZsnj3VNdAw3TlJzdcSXh8NCedDdkra-2LZ8T4BneTOgKqOvnlAEIToxXi9_6A5cHdL58Cv4WEKIIfMfkCFa_g3RyIhUcpr5S52ZtrNzsAPl5x3bFWrsTFK93_pYzBQEk/s200/IMG-20120117-WA0017.jpg" width="150" /></a><br />
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12 de la mañana y Jesús marcha a sus quehaceres mientras decido coger el coche y subir a cotos, para ver qué tal está la nieve por allí. Cojo los esquís y empiezo a subir. La nieve en la pradera es abundante y el inicio de la pista igual, lástima que las alegrías se frustrasen al seguir subiendo, casi en las zetas, con menos nieve y mucha piedra desafiante...<br />
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<br />
Fin del camino, no hay que seguir subiendo si quiero conservar esquís. Asique ¡Pieles fuera! y a bajar de nuevo.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfUcgDN2rIWpjqfRbdd7j0u19y1zrlXt115E1UG_eWn6NIWEWVwXtwe13izDXLJMa5RORLffe5tnXYq0_O50os99NzXX8itW3-vXGzmpQCeHtXvAAGNst5A8bgKM_ZsMN3xJEfhlm4uv8/s1600/IMG-20120117-WA0029.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="92" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfUcgDN2rIWpjqfRbdd7j0u19y1zrlXt115E1UG_eWn6NIWEWVwXtwe13izDXLJMa5RORLffe5tnXYq0_O50os99NzXX8itW3-vXGzmpQCeHtXvAAGNst5A8bgKM_ZsMN3xJEfhlm4uv8/s640/IMG-20120117-WA0029.jpg" width="640" /></a></div>
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Ha sido una jornada muy bonita. Gran tiempo y paisajes. Pero no para esquiar...<br />
<br />
!Otra vez será!<br />
<br />
Por curiosidad he enchufado el Garmin al ordenador... y se ha reído de mí... jeje un paseíto invernal bien agradecido ;)<br />
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<div style="text-align: center;">
5,52K 423D+ 1:45:32</div>
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<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>- HAVE FUN -</b></div>
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<br />Beto Cruzhttp://www.blogger.com/profile/04469236081823758150noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2257374451950310137.post-7448852988180970812012-01-16T23:55:00.004+01:002012-02-24T01:32:11.367+01:00<b>ENTRENOS2012 - SEMANA #02</b><br />
<br />
He pasado la semana entera en Port Aine, con los alumnos del Colegio Los Peñascales a los que, si alguna vez leen esto, mando un fuerte abrazo. Hemos tenido poca nieve y he estado muy ajetreado por lo que el entrenamiento se ha visto reducido a prácticamente el mínimo.<br />
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Me llevé las pieles y esquís para entrenar pero las circunstancias (heridas importantes) hicieron que redujera mis entrenos a 2. Prácticamente nada.<br />
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<b>10/1:</b> Salida del hotel de Port Aine (2000m) y llegada al Pic del Orri (2439m) por la subida más larga y menos pronunciada (Rabasta). El Garmin dijo adios en el primer 100, asique no tengo datos de la ascensión... algo menos de 50' a ritmo suave y tranquilo, disfrutando de las vistas y, sobretodo, tratando de trabajar la técnica que es inexistente en mi...<br />
<br />
<b>11/1</b>: Salida del hotel de Port Aine (2000m) y llegada al Pic del Orri (2439m) por L'estadi, prácticamente la subida que se determinó para la cronoescalada del pasado 17 de diciembre y que Kilian ganó en un tiempo de 19:30 (Mireia Miró pulverizó con 20:38). Lo mio fué más bien un paseo haciendo fotos... ejeje pero bueno, mi segundo entreno en travesía de mi corta vida en montaña... ya se mejorarán marcas ;)<br />
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2,37Km / 449m D+ / 40:04:20 / 160ppm</div>Beto Cruzhttp://www.blogger.com/profile/04469236081823758150noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2257374451950310137.post-64986639686055917022011-12-31T00:22:00.001+01:002011-12-31T00:22:11.938+01:00FELIZ 2012!ULTIMO DÍA DEL AÑO... BIENVENIDO 2012<br />
<br />
Empecé con este blog hace bien poquito, y empecé a entrenar en la montaña hace también poquito sin embargo estoy convencido que el 2012 vendrá lleno de alegrías y triunfos (personales, a ver que os vais a creer, que de carreras ni uno.. ;)<br />
<br />
Os dejo una mini galería (no da para mucho más mi 2011).<br />
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
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<b>FELIZ 2012</b></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-fFX1D0ZNDks/Tv5HW0RFdiI/AAAAAAAAAOI/0FrbTCYJdj8/s1600/23-10-2011+536.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-fFX1D0ZNDks/Tv5HW0RFdiI/AAAAAAAAAOI/0FrbTCYJdj8/s320/23-10-2011+536.jpg" width="320" /></a><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<br /></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-pKXsy2W9iG0/Tv5DojpV9II/AAAAAAAAAIk/KgZEXGYlKSw/s1600/2011-11-16+09.50.42.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://3.bp.blogspot.com/-pKXsy2W9iG0/Tv5DojpV9II/AAAAAAAAAIk/KgZEXGYlKSw/s200/2011-11-16+09.50.42.jpg" width="150" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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</div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-eMv_46Izg1M/Tv5E4jgaUMI/AAAAAAAAANQ/6oqnyxSD6x4/s1600/KM+VERTICAL+2011+001+_129_.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-eMv_46Izg1M/Tv5E4jgaUMI/AAAAAAAAANQ/6oqnyxSD6x4/s320/KM+VERTICAL+2011+001+_129_.jpg" width="212" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVhT-AIS6ZggjEfQKd9SUGPjXo9Z9R_E9ourtUaYWd3QCKp9gMFjhB-znTXlPkb8EqvDtSXosJ3xMy_ESR3f5J03JJ0tvk-HQKKlVQN3DfnANfg-dt0XksoG86kBBRU-jkfIvku-VdTvQ/s1600/DSC05916.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVhT-AIS6ZggjEfQKd9SUGPjXo9Z9R_E9ourtUaYWd3QCKp9gMFjhB-znTXlPkb8EqvDtSXosJ3xMy_ESR3f5J03JJ0tvk-HQKKlVQN3DfnANfg-dt0XksoG86kBBRU-jkfIvku-VdTvQ/s200/DSC05916.JPG" width="200" /></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-koG6lwyn-Xw/Tv5FEurA1sI/AAAAAAAAAN0/mEXY1QyLKnE/s1600/km+vertical+meta.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://3.bp.blogspot.com/-koG6lwyn-Xw/Tv5FEurA1sI/AAAAAAAAAN0/mEXY1QyLKnE/s200/km+vertical+meta.jpg" width="150" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrHirJwW6iBazvP7AHVrfFKtsMwt29njum-D4BNtulthyphenhyphenOYl92QDCoRbHYzKgaMyXOLqflsaqyOkpdzkkMd5VRJrme6tFmLwg4wUUId2bkaSt01c_ftkGpXpU8rXizOQIfLkJUq1WjCwo/s1600/2011-06-08+14.20.14.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrHirJwW6iBazvP7AHVrfFKtsMwt29njum-D4BNtulthyphenhyphenOYl92QDCoRbHYzKgaMyXOLqflsaqyOkpdzkkMd5VRJrme6tFmLwg4wUUId2bkaSt01c_ftkGpXpU8rXizOQIfLkJUq1WjCwo/s200/2011-06-08+14.20.14.jpg" width="150" /></a><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5VFvo8C_dIn60b97qyJ_QavB-xBQThLG3h2IOi5AyVoWIoxnSV7cUFiY9rxthErQQb7YqMlqHUhIhQ16vaq2uZyza__zZc8zDazUeVi4NPWYxB3_ZC4wJP2FGRT7KbA5uIlWJ8XWxDlE/s1600/1317337113401.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5VFvo8C_dIn60b97qyJ_QavB-xBQThLG3h2IOi5AyVoWIoxnSV7cUFiY9rxthErQQb7YqMlqHUhIhQ16vaq2uZyza__zZc8zDazUeVi4NPWYxB3_ZC4wJP2FGRT7KbA5uIlWJ8XWxDlE/s320/1317337113401.jpg" width="240" /></a></div>
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<div style="text-align: center;">
<b>- HAVE FUN -</b></div>Beto Cruzhttp://www.blogger.com/profile/04469236081823758150noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2257374451950310137.post-1001436411084645142011-12-10T02:14:00.001+01:002011-12-10T02:22:43.778+01:00TRAILRUNNING#03<br />
<b>WINTER SUNSET...</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRs6knP1D44CuNvW5OJClOkJDyUP9q3BMgsmpfmyp6Igo7VWnHU4mO2rHeY5CUWoSg4OPKQuc8zjeMn6jHrwqEQpnnGbNPToAzd-XmUdKnNXy8U1qW0SgZwfTloie9LDbf4OkBUA3hDfM/s1600/2011-12-09+15.57.40.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRs6knP1D44CuNvW5OJClOkJDyUP9q3BMgsmpfmyp6Igo7VWnHU4mO2rHeY5CUWoSg4OPKQuc8zjeMn6jHrwqEQpnnGbNPToAzd-XmUdKnNXy8U1qW0SgZwfTloie9LDbf4OkBUA3hDfM/s200/2011-12-09+15.57.40.jpg" width="200" /></a></div>
Pues otra vez por aquí y esta vez de verdad que con la boca abierta tras el entrenamiento de hoy... ha sido un increible paseo por las cimas madrileñas viendo como el sol se ponía poco a poco y se despedía de aquellos que todavía aguantábamos por ahí arriba... Una inexplicable sensación de grandeza que invadía el interior de quienes disfrutamos con la montaña...<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJCLG0leMhGDGvQG35s0t1zKzat3L7wc-14PURRB7h29uq5hJs7Exe46gBf0TTtZSwJZBReKpYIp9p2zCsbc11Y1IkH0Dv835j30libCpFEvCO3RK6a-0uNLeCl-Ay21qvjo6ME4x1Leo/s1600/2011-12-09+16.09.28.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJCLG0leMhGDGvQG35s0t1zKzat3L7wc-14PURRB7h29uq5hJs7Exe46gBf0TTtZSwJZBReKpYIp9p2zCsbc11Y1IkH0Dv835j30libCpFEvCO3RK6a-0uNLeCl-Ay21qvjo6ME4x1Leo/s200/2011-12-09+16.09.28.jpg" width="200" /></a>Salida desde el Pto. de Navacerrada (1858m) y remontada por la pista de esquí de la estación de Navacerrada, lenta y progresivamente pues los pulmones se quejan sin calentamiento previo... hasta el Alto de las Guarramillas o tambien llamado Bola del Mundo (2265m) donde había nieve resistente a desaparecer. Me encuentro con familias que empiezan su descenso tras haber subido a pie algunos y en el telesilla, que hoy está abierto, otros.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5SR3ZWqq2WHcVhcBwbF0moz3B-92XTJ-tYGuI6TRv_pIzp-W7ZtWf3oBvh3ziX1ZLegZwXJhgzOjP2QM6fnQsojh-S1cgORgx0QuD4LhxWydKUdEzPO8zKxJnLVtDdxnqfwysze94lCU/s1600/2011-12-09+16.20.44.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="56" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5SR3ZWqq2WHcVhcBwbF0moz3B-92XTJ-tYGuI6TRv_pIzp-W7ZtWf3oBvh3ziX1ZLegZwXJhgzOjP2QM6fnQsojh-S1cgORgx0QuD4LhxWydKUdEzPO8zKxJnLVtDdxnqfwysze94lCU/s400/2011-12-09+16.20.44.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigaCsG3kpgfVqiRGHXwG7y3eB23NGRlgsENyQoCID2tcHhWB4aZAjywZyudW9X9poZ8CNy4vBVQmZSNkepEVA3XtKxwwOkY6Qpeg9po7zvu1PQSvXmgiu8f_2SIruBVFLJT7Pe0oegV8E/s1600/2011-12-09+16.53.44.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigaCsG3kpgfVqiRGHXwG7y3eB23NGRlgsENyQoCID2tcHhWB4aZAjywZyudW9X9poZ8CNy4vBVQmZSNkepEVA3XtKxwwOkY6Qpeg9po7zvu1PQSvXmgiu8f_2SIruBVFLJT7Pe0oegV8E/s200/2011-12-09+16.53.44.jpg" width="200" /></a>Desde ahí hasta el Cerro de Valdemartín (2280m) casi todo el trayecto por encima de nieve durita por un descenso agradable en los aledaños de la estación de Valdesquí para comenzar a subir la ladera tras el collado y llegar hasta arriba y vislumbrar entonces Cabezas de hierro, objetivo a alcanzar antes de que el sol se ponga del todo y nos de tiempo a bajar... al final me quedé en Cabeza de Hierro Menor (2374m) y decidí volver pues me quedaba el camino hecho... Y menos mal!<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnSlmXFKmA608wOUzQ9pNl61K8AlZ1BYjFClhPwrUOuVqQ9DUK_4DnqrgO7IzF7M0XjC8SxUjQc-HXu1g51iL5vFchlLxSPdrVtXXxEWbQdo_u03v0PBvmXfOFHy7qGKmvoS7FlNCsyYA/s1600/2011-12-09+16.21.03.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnSlmXFKmA608wOUzQ9pNl61K8AlZ1BYjFClhPwrUOuVqQ9DUK_4DnqrgO7IzF7M0XjC8SxUjQc-HXu1g51iL5vFchlLxSPdrVtXXxEWbQdo_u03v0PBvmXfOFHy7qGKmvoS7FlNCsyYA/s200/2011-12-09+16.21.03.jpg" width="200" /></a><br />
Y en este momento ha sido el que ha llenado de magia la montaña, descendiendo por las laderas nevadas, pego un vistazo y veo como la luna aparece en mi espalda, enfrentándose con el sol que se ponía por detras de Bola y el espectáculo de colores comienza... el sol poderoso tinta las nubes de naranja fuego mientras que la luna, grande y fuerte hace que las nubes próximas cambien a tonos morados y púrpuras muy poco habituales...<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfnAiDCw4Phe7RuWv5bw0Px3pOm61NXWpv13qo5rxWyVG3tfpSalyG6MltTpdO9dIwhNT5MMEWCmoOE3hHmKEQP5C_vgEa9YdUMRs7Gmp_aRUugQWmb7N51JwbsYr8uriaP7rBknSUfuA/s1600/2011-12-09+16.30.39.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfnAiDCw4Phe7RuWv5bw0Px3pOm61NXWpv13qo5rxWyVG3tfpSalyG6MltTpdO9dIwhNT5MMEWCmoOE3hHmKEQP5C_vgEa9YdUMRs7Gmp_aRUugQWmb7N51JwbsYr8uriaP7rBknSUfuA/s200/2011-12-09+16.30.39.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
La bajada desde bola ha sido casi casi de noche, viendo como ciudades iluminaban sus calles y coches pasaban por el puerto...anochecía en Navacerrada y disfrutabamos de ello...<br />
<br />
<br />
Una pasada de ruta de nuevo. El frío ha hecho que la bateria se descargue (el proximo día irá en un bolsillo interior) en la ida y en las que las fotos que tengo para enseñaros son pocas pero muy chulas. Espero que las disfrutéis!!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPjzgWyBLR8ro6d9HJNZHrq2BaJORrqW8QWI1ueWYADOYYnIR6GiZiLQFXnLntbe4slZYkHq0JZdTCL33ccOuB_La9-lFwgspolwf2Ws-iOsuHnyUAyzQcU0ZQe40VsH2AgcqktpKeVdU/s1600/2011-12-09+16.52.07.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPjzgWyBLR8ro6d9HJNZHrq2BaJORrqW8QWI1ueWYADOYYnIR6GiZiLQFXnLntbe4slZYkHq0JZdTCL33ccOuB_La9-lFwgspolwf2Ws-iOsuHnyUAyzQcU0ZQe40VsH2AgcqktpKeVdU/s320/2011-12-09+16.52.07.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>-HAVEFUN-</b></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<u>Datos del Entrenamiento</u></div>
<div style="text-align: center;">
12,98K</div>
<div style="text-align: center;">
1h57'38''</div>
<div style="text-align: center;">
9:05/Km medio</div>
<div style="text-align: center;">
1024m D+</div>
<div style="text-align: center;">
2072m Dacum.<br />
<div>
<br /></div>
</div>Beto Cruzhttp://www.blogger.com/profile/04469236081823758150noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2257374451950310137.post-28690639094659548102011-12-10T02:11:00.001+01:002012-02-24T01:32:52.354+01:00RUTA#02 - BTT (Repesca)<br />
<b><u><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">BTT01 - Pululando por la Fuenfría</span></u></b><br />
<br />
<b>Cercedilla (Renfe) - Dehesas - Mirador de los Poetas - Collado Ventoso - Cercedilla</b><br />
<br />
Gran día de rutita por la sierra de madrid. Salimos de casa a las 9 de la mañana para coger el tren y plantarnos en Cercedilla a eso de las 10:10. Salimos directamente de la estación rumbo mirador de los poetas. Pasamos las dehesas y cogemos la pista que nos conducirá hasta arriba.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaTYLT82Eps6bzSdcfz_pwixT-tVfj17BKdcrcXtF4WCWTHXIKH1QP1AieJdLg5aLrsqpDaWQt27H9XWThtdRtg72DMHeJY8KAz1ii9x0rUdSMpXUcdGAoUVB2w0wbUBJsCxx3JUicY50/s1600/2011-12-06+11.04.58.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaTYLT82Eps6bzSdcfz_pwixT-tVfj17BKdcrcXtF4WCWTHXIKH1QP1AieJdLg5aLrsqpDaWQt27H9XWThtdRtg72DMHeJY8KAz1ii9x0rUdSMpXUcdGAoUVB2w0wbUBJsCxx3JUicY50/s200/2011-12-06+11.04.58.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdUFplPc26UCHoM7c3_zle3ok1P7CP1fqC3_YvXtyly28TnVDUEiBFtOhVBRUBtgDh-2nVLi9_E7pjdKdj829lmLW0__h3A7yxMAkpkjewHS6sg-Ht1GqModALU4w_C4L0GBCYxY3rYYs/s1600/2011-12-06+11.51.10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdUFplPc26UCHoM7c3_zle3ok1P7CP1fqC3_YvXtyly28TnVDUEiBFtOhVBRUBtgDh-2nVLi9_E7pjdKdj829lmLW0__h3A7yxMAkpkjewHS6sg-Ht1GqModALU4w_C4L0GBCYxY3rYYs/s200/2011-12-06+11.51.10.jpg" width="200" /></a></div>
Como siempre a uno se le cae la baba con los parajes maravillosos que encuentra, entre pinos y caminos idílicos, pedalada tras pedalada, gota tras gota...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSxZ0m1yZBqdLBW21TX0UPX51WgxZPSPEUMAFewp8xfHoajBuE4qmS9NH1DKZ4zD44T0SB-JBZg4sPFfECOcGXEf48OLV7FJdMFp4RyVe4jCeVhsLwWszDd4LFvWEToSxcpdRUSnIy7k4/s1600/2011-12-06+11.51.39.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="57" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSxZ0m1yZBqdLBW21TX0UPX51WgxZPSPEUMAFewp8xfHoajBuE4qmS9NH1DKZ4zD44T0SB-JBZg4sPFfECOcGXEf48OLV7FJdMFp4RyVe4jCeVhsLwWszDd4LFvWEToSxcpdRUSnIy7k4/s400/2011-12-06+11.51.39.jpg" width="400" /></a></div>
No tenemos prisa, no estamos entrenando, es una mera ruta y nos la tomamos con calma. Paramos, reimos y seguimos otro trozo mas.<br />
<br />
Es día de fiesta y el monte está a tope... también al zona es una de las más concurridas de madrid... pero no importa, se disfruta de todos modos!!!<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd8yUKO9jLETnmlkqCs8kGwW4Ix-98gyeau8kADA7NEW3qCI_GsYbbtczmBO7rCpE8jmOAyQmiMg62uJ33Y3PjuoieeXHv-JZpXC0q1SFlAON3wb_ncnS9lvFx7dIp1zeMg8Wb5y-Y-7g/s1600/2011-12-06+12.11.08.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd8yUKO9jLETnmlkqCs8kGwW4Ix-98gyeau8kADA7NEW3qCI_GsYbbtczmBO7rCpE8jmOAyQmiMg62uJ33Y3PjuoieeXHv-JZpXC0q1SFlAON3wb_ncnS9lvFx7dIp1zeMg8Wb5y-Y-7g/s200/2011-12-06+12.11.08.jpg" width="200" /></a>Llegamos al mirador de los poetas donde tomamos un respiro y nos reagrupamos. Comemos algo y seguimos hasta el collado.<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX0fVHeaaQRN0JMkHBhqU9_uOX-m16b8zcUA2VcRLP-rLr8wNlORZgG-c0Z14Dyu5gk_ceDCBeCHcaJkcxCyGZOXXNasnR5AbQyvF5XsCDH6cddWil16WoXqkC0f2_tF1buVr7UEV8bXM/s1600/2011-12-06+12.10.49.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="60" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX0fVHeaaQRN0JMkHBhqU9_uOX-m16b8zcUA2VcRLP-rLr8wNlORZgG-c0Z14Dyu5gk_ceDCBeCHcaJkcxCyGZOXXNasnR5AbQyvF5XsCDH6cddWil16WoXqkC0f2_tF1buVr7UEV8bXM/s400/2011-12-06+12.10.49.jpg" width="400" /></a>Una vez arriba, pretendemos descender por la ruta marcada por puntos rojos, una ruta muy trialera y directa que para nada se parece a la pista por la que ascendemos... Es muy compleja pero muy divertida.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi64PEtQ3l9pno7zW4eDiwiVHeBnGHORfWdMJOs2X_wLBPyfl5SoUs_QdjwnV8QqoD2TQUsSh5QPRLYoOtZ69wqqhN5go99zjRzK4owqX-8lDXz-drlklnAjyNvCOdOVZU3vVHeeGKET2c/s1600/2011-12-06+14.31.52.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi64PEtQ3l9pno7zW4eDiwiVHeBnGHORfWdMJOs2X_wLBPyfl5SoUs_QdjwnV8QqoD2TQUsSh5QPRLYoOtZ69wqqhN5go99zjRzK4owqX-8lDXz-drlklnAjyNvCOdOVZU3vVHeeGKET2c/s200/2011-12-06+14.31.52.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3vUq1pZ7SToDq0Og1uDuiZpLXFcBMbFZsezRCc4q-waAiCSYqtb85k1jywJ9PJKG5E606fjp1rmzVIJnBmdNQd5k4XVVKL-QJrED2sGAQ2Q-yIFcN3cLXZyHk8DfO5MBo4RwEwKlMInY/s1600/2011-12-06+12.52.50.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3vUq1pZ7SToDq0Og1uDuiZpLXFcBMbFZsezRCc4q-waAiCSYqtb85k1jywJ9PJKG5E606fjp1rmzVIJnBmdNQd5k4XVVKL-QJrED2sGAQ2Q-yIFcN3cLXZyHk8DfO5MBo4RwEwKlMInY/s200/2011-12-06+12.52.50.jpg" width="150" /></a><br />
<br />
<br />
En la parte inferior dejamos los puntos rojos para seguir por los de color morado y llegamos hasta la casa de información de la zona, donde cogemos la carretera y bajamos hasta la estación.<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSLcNsaeyGJ_dDzlsW6w7gg4D1c4wsh8q2KtSChKVTFQwC5HOuC9732CPoC0vTfTVW0_7QNU7GY23S3qgmxiXkW99s18Sdsrt1haSQnLcoFIs5Nv73lf4QJA5mTXOrG09ZCEbLd_cFk-o/s1600/2011-12-06+13.35.34.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSLcNsaeyGJ_dDzlsW6w7gg4D1c4wsh8q2KtSChKVTFQwC5HOuC9732CPoC0vTfTVW0_7QNU7GY23S3qgmxiXkW99s18Sdsrt1haSQnLcoFIs5Nv73lf4QJA5mTXOrG09ZCEbLd_cFk-o/s200/2011-12-06+13.35.34.jpg" width="200" /></a></div>
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Aprieta el hambre y como toda buena ruta que se precie, tiene que tener su recompensa final. ;)<br />
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Hasta la proxima!!!<br />
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<b>-HAVE FUN-</b></div>Beto Cruzhttp://www.blogger.com/profile/04469236081823758150noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2257374451950310137.post-77534608005200850542011-11-29T12:10:00.001+01:002011-12-10T02:28:44.742+01:00TRAILRUNNING#02<i><b>Waiting the Sunrise...</b></i><br />
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Emocionante. Sobretodo eso. Ha sido la mejor salida sin duda en lo que llevo disfrutando de la montaña. No hay palabras para describir la sensación que se tiene allí arriba, solo, viendo como poco a poco el nuevo día te saluda, como esos rallos calientan tus frías manos y dejan una sensación extraordinaria en tu interior...<br />
<br />
La verdad que ha sido precioso, el entrenamiento ha quedado de lado, el pulsómetro y el cronómetro se me han olvidado y con ellos, el cansancio ha desaparecido. Daba igual el ritmo, la ascensión y los metros...solo importaba quedarse allí para siempre...<br />
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<br />
<b>La ruta (5 cimas)</b><br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZKPxtayC5Npk6K0IREiL0Y1jvI6ypU2BPNEbuGIgnC5L-jqMkLzAtxlyJpoJYtS1zh-Ltkbaij9YYAL6VLWVKdRgPHJMg67wbp1FmFq6VJIVjwXhpWqSEa76cWtGZgwqUZ5JK1MYr0e8/s1600/2011-11-29+08.48.10.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZKPxtayC5Npk6K0IREiL0Y1jvI6ypU2BPNEbuGIgnC5L-jqMkLzAtxlyJpoJYtS1zh-Ltkbaij9YYAL6VLWVKdRgPHJMg67wbp1FmFq6VJIVjwXhpWqSEa76cWtGZgwqUZ5JK1MYr0e8/s200/2011-11-29+08.48.10.jpg" width="200" /></a></div>
Después de disfrutarlo y pararme un rato, la motivación tan grande que tenía me ha llevado hasta el collado del Piornall, para después subir a la Maliciosa (2227m), donde he disfrutado de las vistas de Madrid y he podido calentarme con los rallos del son ya en una posición más elevada y con más energía.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhelBigB3pvAVE0ZOVnBmavMsg62vnRWs1CKQqhbH7fKmJqO88kewyp02iBCK6RPopximSnBrBSAaISI_bU6zcvRjMGdB_6s6Yk9ik4EkI_PpeCYTcae9jxuJZ3S_73eThsn5E6sRi-rbo/s1600/2011-11-29+08.49.09.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="55" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhelBigB3pvAVE0ZOVnBmavMsg62vnRWs1CKQqhbH7fKmJqO88kewyp02iBCK6RPopximSnBrBSAaISI_bU6zcvRjMGdB_6s6Yk9ik4EkI_PpeCYTcae9jxuJZ3S_73eThsn5E6sRi-rbo/s400/2011-11-29+08.49.09.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhitlGV9yJQTS_IV-p05rsaGJyNgON_My2IC17_RCTTDYX5uB3KFv_KZQA71Ld-bcpNUrAIPaz5s7sISkVg8-jRgN_H-dTYcthEG4PSoUpv-VXu8x2cbgMt_fKkAe0ng_rtGHzFfLtvWQ/s1600/2011-11-29+09.27.54.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhitlGV9yJQTS_IV-p05rsaGJyNgON_My2IC17_RCTTDYX5uB3KFv_KZQA71Ld-bcpNUrAIPaz5s7sISkVg8-jRgN_H-dTYcthEG4PSoUpv-VXu8x2cbgMt_fKkAe0ng_rtGHzFfLtvWQ/s200/2011-11-29+09.27.54.jpg" width="200" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghSTtPwXKCcUFpExdciLz7ozOQdvDJno6OYyNc32yI9XFOg5djZLc7ti5ImmoIWXRkqIAnlTLBeIzUdPR_-RqURfkes9LfCxyINfl5PitN-2SOg7yxGD7UnE1tW7B9ly33qnXzl7yVxc0/s1600/2011-11-29+09.43.13.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghSTtPwXKCcUFpExdciLz7ozOQdvDJno6OYyNc32yI9XFOg5djZLc7ti5ImmoIWXRkqIAnlTLBeIzUdPR_-RqURfkes9LfCxyINfl5PitN-2SOg7yxGD7UnE1tW7B9ly33qnXzl7yVxc0/s200/2011-11-29+09.43.13.jpg" width="200" /></a>Seguidamente a esto, la ruta tomada retrocede sobre los pasos dados y sube de nuevo a la Bola del Mundo, para coger el cordal de Cuerda Larga (Parte del GR10) y llegar al Cerro de Valdemartín (2283m) donde la cantidad de nieve acumulada era mayor y nos ha enseñado unas grandes vistas de Peñalara y de Cabeza de Hierro menor y mayor (me he quedado con las ganas de esas dos pero aunque en ese momento no harías otra cosa que correr y disfrutar de ello, la conciencia, siempre alerta, te recuerda que debes volver a tus tareas cotidianas...)<br />
<br />
<br />
Desde este punto solo quedaba regresar, y descendiendo otra de las pistas, esta vez de la estación de Valdesqui, llegamos a la ultima cima, ya la tercera vez en esta, la Bola del mundo, para comenzar a bajar por la pista que habíamos cogido en un principio, bastante pedregosa pero disfrutando de 7 picos y de las vistas de los valles, incluso se observaba la nieve caída en Gredos, a lo lejos, confundiendose con el cielo lejano hasta que de repente, llegas al parking de Navacerrada y termina la ruta.<br />
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Espectacular ruta de trailrunning... GRAN DÍA!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit0X3zHaWuetZUOTzkh64ifScNoM5izqyF_SrhWaTJN3VbeJNCVK0_68dmBXjmx6i2D2Q8be4UrS94bSomW2z3jyFLbQhHYEo21FeSlYy7ZFv7Le1ONpEQIJwa3wccFqvErt0wxF2A-jQ/s1600/2011-11-29+08.27.54.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit0X3zHaWuetZUOTzkh64ifScNoM5izqyF_SrhWaTJN3VbeJNCVK0_68dmBXjmx6i2D2Q8be4UrS94bSomW2z3jyFLbQhHYEo21FeSlYy7ZFv7Le1ONpEQIJwa3wccFqvErt0wxF2A-jQ/s320/2011-11-29+08.27.54.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<b>El entrenamiento</b><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Ha sido duro al principio, los pulmones se me han llenado de aire frío y ha costado. A partir de la primera ascensión a la bola ha ido todo bien, sin ninguna prisa pues el paisaje era sobrecogedor, y lo que apetecía era disfrutar de ello. Me he parado a hacer fotos incluso y no he parado el crono... era taaan chulo que todo lo demás daba igual.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<u>Datos del entrenamiento</u></div>
<div style="text-align: center;">
13K</div>
<div style="text-align: center;">
2h03'33''</div>
<div style="text-align: center;">
944D+</div>
<div style="text-align: center;">
942Kcal (Con Garmin Forerunner305 (error seguro)).</div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>-HAVEFUN-</b></div>
<br />
<br />Beto Cruzhttp://www.blogger.com/profile/04469236081823758150noreply@blogger.com7Puerto Navacerrada, 28491 Navacerrada, España40.7844095 -4.004734740.7829065 -4.0072022 40.7859125 -4.0022672tag:blogger.com,1999:blog-2257374451950310137.post-8138540844082045562011-11-25T00:59:00.001+01:002011-12-10T02:22:20.671+01:00TRAILRUNNING#01<b>Por los Senderos de Las Rozas hasta Colmenarejo...</b><br />
<b><br /></b><br />
<b>La Ruta</b><br />
Mañana soleada y con ganas de correr, calzamos zapatillas a eso de las 11 de la mañana, tras haber asimilado bien el desayuno y esperado a que el sol, que rondaba solo por el cielo, calentase bien el ambiente y nos permitiese disfrutar de una salida que ha sido muy agradable y tranquila.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5zft7muBrxvrZ04ZJpEmHcv2-ncPCd0H7rpHGLllRC6Oi-V141v013SJjikYImdhmmt4KwZibU6Obsj42sEcnpJHdgtlDqa6V5KqqlDw0Zu6WKUToPzKy-acdJWqtF7HPyQ7luIHsOak/s1600/2011-11-24+13.36.23.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5zft7muBrxvrZ04ZJpEmHcv2-ncPCd0H7rpHGLllRC6Oi-V141v013SJjikYImdhmmt4KwZibU6Obsj42sEcnpJHdgtlDqa6V5KqqlDw0Zu6WKUToPzKy-acdJWqtF7HPyQ7luIHsOak/s200/2011-11-24+13.36.23.jpg" width="200" /></a>Desde Punta Galea, hemos cogido (y digo hemos, porque he tenido el placer de ser acompañado por mi gran amigo Sergio Galindo, un crack donde los haya y miembro del SSV Team de este año) el sendero principal del Área natural del Lazarejo, pasando cerca de la hípica y disfrutando de su recorrido.<br />
<br />
En este punto me gustaría dar un gran reconocimiento al ayuntamiento de Las Rozas, que se ha encargado de acondicionar la zona, mejorando los caminos y señalizando a través de carteles y postes el camino, sin ser un impacto visual grande para el usuario y mejorando sus vías. Esperemos que sigan con este tipo de iniciativas tan productivas y ya de paso le den una pensada a multiplicar la señalización en la Dehesa de Navalcarbón, creando más senderos y haciendo así un gran centro para el running y el entrenamiento en Las Rozas.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD44kJZxePpphlheF1KG7zqyWRd3-j4Gw-J4oOWIBNwPtotPxQ3UxCdW9FPQIoJZRWHlM_Clh9WOlGG5v-H7bsw7Ub0J3sPt47xCh_A-OgLYe4iLpHWqd-GMihTOEkLzX7qcVMWxDF8oo/s1600/2011-11-24+13.14.46.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD44kJZxePpphlheF1KG7zqyWRd3-j4Gw-J4oOWIBNwPtotPxQ3UxCdW9FPQIoJZRWHlM_Clh9WOlGG5v-H7bsw7Ub0J3sPt47xCh_A-OgLYe4iLpHWqd-GMihTOEkLzX7qcVMWxDF8oo/s200/2011-11-24+13.14.46.jpg" width="200" /></a></div>
Siguiendo todo el camino del Lazarejo, pasando por debajo de los puentes llegamos, por debajo de la carretera de El escorial M505, al final del camino del Lazarejo, en las cercanías del el Río Guadarrama proveniente de la presa del Gasco, un fallido intento de conectar aguas del Guadarrama con Manzanares y Tajo en el s.XVIII para hacerlos navegables.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRUq_O0EiorzXtnYS1su-MjgnvGQ3ywtc94b8s1qAXnBRxLyv5eCXlJjHAjN3PhjPZKFqv7_89uUl8f3et6OTeTLl_mj0vY85hDLUeulOUS10LzsQnWoDHZE-cYqeXsLb6Mugw3Ssv7jk/s1600/2011-11-24+12.35.44.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRUq_O0EiorzXtnYS1su-MjgnvGQ3ywtc94b8s1qAXnBRxLyv5eCXlJjHAjN3PhjPZKFqv7_89uUl8f3et6OTeTLl_mj0vY85hDLUeulOUS10LzsQnWoDHZE-cYqeXsLb6Mugw3Ssv7jk/s200/2011-11-24+12.35.44.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
Seguidamente, cruzamos el río por un antiguo puente adoquinado para coger, por el comunmente llamado "Rio Chico" el sendero y vía pecuaria del "Alto del Paredón", ambas zonas dentro del "Parque Regional del curso medio del Guadarrama".<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmJwT3_Dq3OdtW91EV205gdqgZIm1bnZiAsc9Bft3CaZSiSx8I4ATHnDzvqIKRkxWmc-SPID_bZklxSuNCohZcbUceqOJi1gS6E-ywz8Ptl27Dl2cgdZllu-5K8J35yfkJ9SSWodz6R94/s1600/2011-11-24+12.35.32.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmJwT3_Dq3OdtW91EV205gdqgZIm1bnZiAsc9Bft3CaZSiSx8I4ATHnDzvqIKRkxWmc-SPID_bZklxSuNCohZcbUceqOJi1gS6E-ywz8Ptl27Dl2cgdZllu-5K8J35yfkJ9SSWodz6R94/s200/2011-11-24+12.35.32.jpg" width="200" /></a></div>
Este sendero nos eleva durante aproximadamente 4,5km de manera progresiva al principio y de manera brusca al final (aunque por pista) hasta el Alto del Paredón, donde se divisa todo el camino recorrido y donde tenemos unas grandiosas vistas de Madrid, Las Rozas y alrededores.<br />
<br />
Como todavía había fuerzas que gastar, y el día acompañaba, el compañero Sergio que andaba bien fuerte, propuso seguir hasta el Monte Cuesta blanca, punto en el que se une la vía pecuaria del Paredón con la Antigua Vía Romana y donde comienza la urbanización de Los Ranchos, en Colmenarejo.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0kn1JDfOoY4YuyZ_n8edPQpzZJaXcuwrmk1ZBeJM2BWIykjNcgF5TPDj-_gPyWdYNPlettpfNFb3iB9uN0zFQNoTYTO4AR91-Am3dgnaKPcfTuDh5dTPypE773Wb0RAW_sDmGbZHe8qk/s1600/2011-11-24+12.50.34.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0kn1JDfOoY4YuyZ_n8edPQpzZJaXcuwrmk1ZBeJM2BWIykjNcgF5TPDj-_gPyWdYNPlettpfNFb3iB9uN0zFQNoTYTO4AR91-Am3dgnaKPcfTuDh5dTPypE773Wb0RAW_sDmGbZHe8qk/s200/2011-11-24+12.50.34.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
Una vez en este punto, el camino era bien sencillo, volver a casa y cumplir con el reto y día de hoy.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisvtYxNbq5231LADp6IzZOzrToZCvulytKBmk59rG7I0SopDGc5NeaPX1YSyH0Kqz1DvgzHJ1jUX2ERNPSGtrQiYLUXE-f8yIE0CDiEf7Tm-dkeoqyuUN3m0sdhSVgAH2EIBFK7cxc4SY/s1600/2011-11-24+12.51.12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisvtYxNbq5231LADp6IzZOzrToZCvulytKBmk59rG7I0SopDGc5NeaPX1YSyH0Kqz1DvgzHJ1jUX2ERNPSGtrQiYLUXE-f8yIE0CDiEf7Tm-dkeoqyuUN3m0sdhSVgAH2EIBFK7cxc4SY/s200/2011-11-24+12.51.12.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJpgpoNxxsxQP7hHlpMJfKsUsox_Ws-92wTsqm_tVxGKDF0QHwrzmFrfBUdpL2u_yjNii5M6NN-tZuGA102HiKVKBblw8LKoWiaiM4oonFh-w8qQ_Hy4UX8CidlftH-LFPOpRzh3vtXUo/s1600/2011-11-24+12.50.50.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJpgpoNxxsxQP7hHlpMJfKsUsox_Ws-92wTsqm_tVxGKDF0QHwrzmFrfBUdpL2u_yjNii5M6NN-tZuGA102HiKVKBblw8LKoWiaiM4oonFh-w8qQ_Hy4UX8CidlftH-LFPOpRzh3vtXUo/s200/2011-11-24+12.50.50.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<b>El Entrenamiento</b><br />
Día de volumen y tranquilidad. Nada de afinar ni mucho menos. Apetecía correr y daba igual el ritmo, asique a darle caña a la húmeda y a disfrutar de las vistas.<br />
<br />
Las patas han sufrido de lo lindo en alguna zona de la subida a Colmenarejo y en la última subida por el Lazarejo, tras haber aguantado una bajada retenida de más de 5km, han comenzado a pedir clemencia entre dientes...<br />
<u><br /></u><br />
<div style="text-align: center;">
<u>Datos del entrenamiento:</u></div>
<div style="text-align: center;">
22,27Km</div>
<div style="text-align: center;">
651D+</div>
<div style="text-align: center;">
1300D.Acum</div>
<div style="text-align: center;">
168ppm (Beto)</div>
<div style="text-align: center;">
1941Kcal (Garmin Foreruner305)</div>
<div style="text-align: center;">
2h 17' 17''</div>
<div style="text-align: center;">
6:09/Km</div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span class="Apple-style-span" style="background-color: blue; color: yellow;">-HAVEFUN-</span></b></div>Beto Cruzhttp://www.blogger.com/profile/04469236081823758150noreply@blogger.com0Carretera de Valdemorillo, 14-16, 28270 Colmenarejo, España40.5610133 -4.016842340.4645078 -4.1747708 40.6575188 -3.8589138000000003tag:blogger.com,1999:blog-2257374451950310137.post-48981679699398467942011-11-22T00:26:00.001+01:002011-12-10T02:24:27.572+01:00[Invitación] RUTA#02 - BTTEste domingo realizaremos una rutilla en BTT con tranqulidad y buen hacer. Disfrutaremos de una de las rutas clásicas de la Comunidad de Madrid. La ruta tiene un nivel medio, con una exigencia física moderada, y con algun tramo más técnico que otro pero que no suponen mayor problemas si se está acostumbrado a montar en bici.<br />
<br />
Aprovecharemos el buen día que parece va a hacer y saldremos desde la estación de Cercedilla, remontaremos las dehesas y subiremos la Fuenfría, coronando en el límite provincial y disfrutando de una larga y divertida bajada.<br />
<br />
Todo esto para acabar en Segovia, comiendo, como no podía ser de otro modo y con mucho gusto después de la paliza gestionada. ¿Cochinillo o no? Eso ya se verá...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH4fgywPjkZNpguPQdCYLCSqd9eFcT56tdi7d1-hh260u0Db6MxmSOhBhC8uWNx_IfYzs8jv_eq4Lzsc360brYwOTSV3O9fgmG2e8kynsGYzBr39HxF_a2plv_3G7DHyEAR9F9g587WtI/s1600/2011-06-08+13.57.41.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH4fgywPjkZNpguPQdCYLCSqd9eFcT56tdi7d1-hh260u0Db6MxmSOhBhC8uWNx_IfYzs8jv_eq4Lzsc360brYwOTSV3O9fgmG2e8kynsGYzBr39HxF_a2plv_3G7DHyEAR9F9g587WtI/s320/2011-06-08+13.57.41.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Todo aquel que haya encontrado este blog, haya tenido el valor de leerlo y le guste dar pedaladas por el monte, ¡¡es bienvenido!!<br />
<br />
Actualizaré la lista de asistentes conforme se vaya sumando la gente.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>-HAVEFUN-</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: left;">
<b>Asistentes Domingo 27-Nov-2011</b></div>
<div style="text-align: left;">
<b><br /></b><br />
Fer Sánchez<br />
David Garsal</div>
<div style="text-align: left;">
Saúl Alonso</div>
<div style="text-align: left;">
Beto Cruz<br />
<br /></div>Beto Cruzhttp://www.blogger.com/profile/04469236081823758150noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2257374451950310137.post-87655246521180624132011-11-21T14:32:00.001+01:002012-06-19T20:48:31.160+02:00KM VERTICAL PEÑALARA 2011Ya han hecho el video y se ha publicado!!!<br />
<br />
Una maravillosa carrera por la cara Segoviana del Pico Peñalara, en plena Sierra de Guadarrama junto a los mejores corredores del circuito español. Un placer poder verles escaparse...<br />
<br />
Una gran carrera a la que disfrute como un enano (y sufrí más que nunca). Segunda carrera vertical y primera con pendientes tan exigentes!!!<br />
<br />
No me busquéis mucho que casi no salgo... es lo que tiene no ser bueno en esto... jajaja pero disfrutar, disfrute! que es lo importante!<br />
<br />
Os dejo el Link<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/DCZW9vsN9OM?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
DATOS DE LA CARRERA</div>
<div style="text-align: center;">
3,6K</div>
<div style="text-align: center;">
1000m D+</div>
<div style="text-align: center;">
57'11''</div>
<br />
NUEVO OBJETIVO 2012!<br />
A seguir entrenando para mejorar la marca propia del KV de La Barranca (Junio) y el proximo de Peñalara.<br />
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>- HAVEFUN - </b></div>Beto Cruzhttp://www.blogger.com/profile/04469236081823758150noreply@blogger.com1Carretera del Robledo, 48, 40109 San Ildefonso, España40.8799586 -4.027936840.831934600000004 -4.1069008 40.9279826 -3.9489728tag:blogger.com,1999:blog-2257374451950310137.post-14374609610172711332011-11-17T00:18:00.001+01:002012-02-24T01:33:11.954+01:00RUTA#01 - BTT<b>VALMAYOReando....</b><br />
<br />
Dia largo, dia grande!!<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6L8rf35F_EK7Yi-91H8H8EorhiaPrjLrmlLCCqCBppFAMjHAOPZlxFyISyCRDKtZ06PhqNYKxSyBbP-4DLUQgKXiw28Fqbebow1P1mD4klR-XU-di2YpsHYrsQZ-_VJgn8K4ZRH9AIDM/s1600/2011-11-16+09.35.54.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6L8rf35F_EK7Yi-91H8H8EorhiaPrjLrmlLCCqCBppFAMjHAOPZlxFyISyCRDKtZ06PhqNYKxSyBbP-4DLUQgKXiw28Fqbebow1P1mD4klR-XU-di2YpsHYrsQZ-_VJgn8K4ZRH9AIDM/s200/2011-11-16+09.35.54.jpg" width="200" /></a>Ha comenzado la jornada a las 8 de la mañana, preparando la bici y llenando el buche, saliendo a pedalear con David Galindo, compañero de SSV Team y gran pedaleador.<br />
<br />
A las 9 hemos salido desde Las Rozas dirección El Escorial, subiendo por "Rio chico" hasta Colmenarejo, dirigiéndonos dando un rodeo hacia su centro y cogiendo la avenida de la cañada real, que nos ha dejado en una rehabilitada cañada real, con un paseo muy agradable que nos llevaría hasta el Embalse de Valmayor.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirUvbCCq29jFjSu_gHYttFQch8L_pEC_8xaUiOt0LzLMgYG2A1HolfgrROYAcYGFDS2HliAULLJEhwdkrz-1HOBreD9vt3UqDaK6hnlaOxFoxnZtxuJaZRo_oko23dYFWGtfEgSkMgM1Q/s1600/2011-11-16+10.15.54.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirUvbCCq29jFjSu_gHYttFQch8L_pEC_8xaUiOt0LzLMgYG2A1HolfgrROYAcYGFDS2HliAULLJEhwdkrz-1HOBreD9vt3UqDaK6hnlaOxFoxnZtxuJaZRo_oko23dYFWGtfEgSkMgM1Q/s200/2011-11-16+10.15.54.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
La subida ha sido entre frío y niebla, no sobraba ni el buff con el casco, y justo en Colmenarejo, el cielo se ha abierto para dejarnos un grandioso día de otoño. La temperatura fresquita para estar bien agusto y sin viento que picase, ha hecho que saliese de la ruta más contento que unas castañuelas<br />
<br />
<br />
<br />
La subida por Río chico, para todo aquel que la conzca es bastante asequible en el 90% del recorrido, pero tiene 2 rampas que son de lo más interesantes e intensas de toda esta zona. Aunque pequemos un poquito de vanidosos... ¡Han sucumbido a nuestros pedales!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimn-jt94CotWjAvCRl1MivUhmmWJTp1eShCm_4Q-5VyC-VTdQJFWADB-flt-1D7FvJfSQJ8Xp21D2cnHfA4Lwppk3_AXIrS6x9R2MGe8wdNY2yhhwU3eSfxFTn8BU2AdfLu2NzxeJO7vQ/s1600/2011-11-16+09.50.42.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimn-jt94CotWjAvCRl1MivUhmmWJTp1eShCm_4Q-5VyC-VTdQJFWADB-flt-1D7FvJfSQJ8Xp21D2cnHfA4Lwppk3_AXIrS6x9R2MGe8wdNY2yhhwU3eSfxFTn8BU2AdfLu2NzxeJO7vQ/s200/2011-11-16+09.50.42.jpg" width="150" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzBkWOdjMx9naHEo7preEP7SDUJgLDljsalQwNaPQKkIHQPqXELG22Ky0_RH8mZXc71egbXs3s6LrqkZdTeoAr3I7edprPcCIZJXg2JYB6rAe6pr9foAC9LJEmMeuzAMjEJZDisfIUtb8/s1600/2011-11-16+10.14.00.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzBkWOdjMx9naHEo7preEP7SDUJgLDljsalQwNaPQKkIHQPqXELG22Ky0_RH8mZXc71egbXs3s6LrqkZdTeoAr3I7edprPcCIZJXg2JYB6rAe6pr9foAC9LJEmMeuzAMjEJZDisfIUtb8/s200/2011-11-16+10.14.00.jpg" width="150" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
El objetivo principal de la ruta, el disfrute (hasta nos hemos parado a hacer fotos) y el destino, El Escorial. Nos hemos entretenido demasiado en la salida y en la subida, por lo que una vez en el Embalse, y viendo que las obligaciones cotidianas apretaban... hemos dado la vuelta, eso sí, cambiado Rio Chico por otro itinerario cruzando Galapagar y Torrelodones, para terminar en casita tan agusto sin la hora demasiado pegada al culo...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU6HRFPT5dHXVDqkJAdyWlHrp6imM0t4M8vCOtyuX6XPoGCMKlMshb59r3APqdnryW0B9A59m3EZn1tfNQ8nL1uCODEq7rmhfys-CEzOSmIBfvWjDiMWz-uVQXmCnNXcvG2TUfCjMnni8/s1600/2011-11-16+10.57.59.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU6HRFPT5dHXVDqkJAdyWlHrp6imM0t4M8vCOtyuX6XPoGCMKlMshb59r3APqdnryW0B9A59m3EZn1tfNQ8nL1uCODEq7rmhfys-CEzOSmIBfvWjDiMWz-uVQXmCnNXcvG2TUfCjMnni8/s320/2011-11-16+10.57.59.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<u><b>Resumen del entrenamiento [16.11.11]</b></u></div>
<div style="text-align: center;">
2h 40' 29''</div>
<div style="text-align: center;">
40'2Km</div>
<div style="text-align: center;">
751 D+</div>
<div style="text-align: center;">
122ppm Medias</div>
<div style="text-align: center;">
2485Kcal</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
+ Trabajo de Fuerza de Tren Inferior en GYM. </div>
<br />
<br />
Un gran día de trabajo, un día divertido donde los haya. Día de baja intensidad pero sumando, que es lo importante ;)<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg3rJsB_uyTYS7Z0j09gDC_3MSfY1K-qSPwfnvaAZq8XYAu2oZi9xekwkhaNJRVpyRYSQ3YzTLDnDjqKyp5HrtX9buD1E14xQYw5p5R-s3nSpr7yW6IfsPcfjIgz94GX-LA3dkeFi3RgQ/s1600/2011-11-16+11.09.19.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg3rJsB_uyTYS7Z0j09gDC_3MSfY1K-qSPwfnvaAZq8XYAu2oZi9xekwkhaNJRVpyRYSQ3YzTLDnDjqKyp5HrtX9buD1E14xQYw5p5R-s3nSpr7yW6IfsPcfjIgz94GX-LA3dkeFi3RgQ/s320/2011-11-16+11.09.19.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>-HAVEFUN-</b><br />
<b><br /></b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/uZomvTHI790?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<b><br /></b></div>
<br />Beto Cruzhttp://www.blogger.com/profile/04469236081823758150noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2257374451950310137.post-89783155953980389502011-11-15T23:35:00.001+01:002011-11-16T00:07:31.215+01:00Entrenamiento 0 para la SSVHoy hemos comenzado el grupito de amiguetes a preparar la San Silvestre Vallecana 2011!!!!<br />
<br />
Ahora en Noviembre saldremos un dia a la semana y más adelante aumentaremos la frecuencia de quedadas. Trataremos de llegar con las fuerzas para acabarla sin sufrir ni un ápice!! Seguro que lo conseguimos! Ánimo equipo!!!!<br />
<br />
Miembros del grupo selecto Running 4 SSV:<br />
<br />
Sergio Galindo<br />
David Galindo<br />
Saúl Alonso<br />
Félix Álvarez (Hoy le hemos puesto falta...)<br />
Beto Cruz, un servidor.<br />
<br />
Esperemos encontrar incorporaciones nuevas al grupo. Ha sido una salida running de test inicial, pues retomamos la rutina de salidas grupales nocturnas callejeras pro asfalto que perdimos allá por 2010...<br />
<br />
Por otro lado ya está empezando a sonar el runrun de los disfraces a elegir y yo, desde este mi blog, pongo la primera propuesta:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipAY8eeBXtcDL_kMuTLmN4Psy58Dlx7SaXmq22SO5rOqkA9inp0N-owy1sov4YHnTjDMwLqke08fV_Z6TXLJTIY6ts5bfbtOSE825rjNNEa7EuZGAMnSigtSIBkilaz6Hk6a3ok2Sdl_M/s1600/JaneFonda.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipAY8eeBXtcDL_kMuTLmN4Psy58Dlx7SaXmq22SO5rOqkA9inp0N-owy1sov4YHnTjDMwLqke08fV_Z6TXLJTIY6ts5bfbtOSE825rjNNEa7EuZGAMnSigtSIBkilaz6Hk6a3ok2Sdl_M/s1600/JaneFonda.jpg" /></a></div>
<br />
<u>Datos del Entrenamiento:</u><br />
<u><br /></u><br />
10.000m<br />
00:54:00<br />
5:24/Km<br />
Medias 154ppm<br />
222m D+<br />
879Kcal<br />
<br />
Todo Suma!!!<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b> -HAVE FUN-</b><br />
<b><br /></b><br />
<div style="text-align: left;">
Sigo investigando cómo usar esto del blog bien, ustedes perdonen mi lentitud, pues nunca fuí demasiado ducho en esto... Estoy investigando ahora como hacer que mis dos blogger&Twitter friends del trailrunning y maquinones donde pueda haberlos tengan en mi blog un enlace a los suyos. En Páginas interesantes les puse pero no aparecen como hipervínculos... ni idea, habrá que investigar!!</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<a href="http://www.todoestaenelcoco.com/">www.todoestaenelcoco.com</a></div>
<div style="text-align: left;">
<a href="http://www.3trixo.blogspot.com/">www.3trixo.blogspot.com</a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
MAQUINONES!</div>
</div>Beto Cruzhttp://www.blogger.com/profile/04469236081823758150noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2257374451950310137.post-18368465715742080952011-11-15T00:25:00.001+01:002011-11-15T09:58:00.673+01:00Como los gatos al AguaPrimer día de entrenamiento en Agua...<br />
<br />
¡Si! primer día de natación. Siempre he tenido esa espinita clavada y hoy ha sido el día. Llevaba sin nadar desde que recibí clases a los 4 o 5 años (sin contar el semestre de la uni con la asignatura de "Habilidades Acuáticas" que duramente me trabajé en la Teoría porque en la parte práctica...). He estado algún día este verano pero sin continuidad... y ahora puedo decir que sí, soy el peor nadador del mundo, pero confío en que me ayude con la hernía y me permita fortalecer la espalda...<br />
<br />
Los valores del entrenamiento... ¿Seguro que queréis verlos? Bueno... Allá van!<br />
<br />
2x500m S1en14:01 y S2en14:41<br />
<br />
Ahora es cuando empieza la risa... jeje<br />
<br />
Reto para YA: Empezar a nadar con continuidad y conseguir adelantar a las abuelas...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2h85Q11ACmOtJ6ZbZihssfgYrZBqgcCD1kQ0wrV5bf_WH6hbMSPwe-bRjHhYGf3ElqSZgxu7CD1A406R_CkyABWne96VPEjtc1lu5KAdcV8JoyEFqh8DVBVrXrIJfBknBWeNfVdm-Zsk/s1600/090320123714_sp_cubano_grupo_bbc_226x170.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2h85Q11ACmOtJ6ZbZihssfgYrZBqgcCD1kQ0wrV5bf_WH6hbMSPwe-bRjHhYGf3ElqSZgxu7CD1A406R_CkyABWne96VPEjtc1lu5KAdcV8JoyEFqh8DVBVrXrIJfBknBWeNfVdm-Zsk/s1600/090320123714_sp_cubano_grupo_bbc_226x170.jpg" /></a></div>
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OTROS TEMAS: Os dejo este par de enlaces que he encontrado y que me parece pueden ser muy chulos.<br />
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Uno de ellos en Jaen que puede participarse en TRAIL (19Km) o en DUATLON CON TRAIL de (20+19Km)<br />
<a href="http://emotionextreme.com/">Emotion Extreme Jaen</a><br />
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Por otro lado esta también esta carrera pero coinciden ambas en fecha.. asique habrá que elegir.. y la verdad que ambas apetecen... ¡ Y Mucho !<br />
<a href="http://www.crossalpinolapenadeltren.blogspot.com/">La Peña del Tren</a><br />
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Mañana más entrenamiento a primera hora, ¡¡a tope!!<br />
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-HAVE FUN-</div>Beto Cruzhttp://www.blogger.com/profile/04469236081823758150noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2257374451950310137.post-79247506128049530082011-11-14T02:17:00.001+01:002011-12-05T01:14:23.476+01:00De vuelta!De vuelta en Madrid tras un fin de semana de relax y tranquilidad.... TOPICAZO pero... ¡Qué corto ha sido!<br />
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He pasado el fin de semana en Mar de Cristal, En la Manga del mar menor, en un fabuloso oasis de paz y tranquilidad a solo 5h del estrés y el ajetreo de la capital, donde he podido desconectar de todo, recargar pilas y coger fuerzas para otra nueva etapa.<br />
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<a href="http://www.elsecretodelagua.com/">El Secreto del Agua</a> es un maravilloso complejo de apartamentos situados a pié de playa en una zona privilegiada, donde poder dejar los problemas apartados y disfrutar del momento, donde prima el descanso, la relajación, la tranquilidad y la paz. Un lugar excelente para desconectar, "resetear" nuestros circuitos y, en mi caso, marcarse nuevos objetivos para una nueva etapa.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAxD7_P8mapkSRhjI_oDSYzZwgjkBfgfy3atmIHw7SJb44b5KKf0jVhnhlrOO3BEaNexhj7PfX9tZchSxQYDTPAhY5Kuq70AAW3CEpeIiI-59F3EKkwWuxo8ZscwQWsV1SQt3aJhVse28/s1600/2011-11-12+11.29.25.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="46" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAxD7_P8mapkSRhjI_oDSYzZwgjkBfgfy3atmIHw7SJb44b5KKf0jVhnhlrOO3BEaNexhj7PfX9tZchSxQYDTPAhY5Kuq70AAW3CEpeIiI-59F3EKkwWuxo8ZscwQWsV1SQt3aJhVse28/s320/2011-11-12+11.29.25.jpg" width="320" /></a></div>
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Os lo recomiendo, queda uno gratamente sorprendido al conocer algo así.<br />
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<i>Y entrenar... ¿Qué?</i><br />
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Entrenamiento más bien poco, un 7,2K tranquilo en 36'35'' (5K en asfalto y 2K en arena de playa descalzo) con recuperación por el mar menor paseando con el agua por los tobillos bajo una noche de luna casi llena. Mejor IMPOSIBLE ;)<br />
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Viernes y Domingo 100% Descanso. Ya tocaba!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA-YjyRPPVyFzNc8JAY87vsfuS9O2sH1xL_hxoK4evCXVDyMkiYan8Dziep7RzdeiXQ_6QwUGwyplhtztk-c_UY77aNmLgu6XBQMYCB6Z-bXLF5t0LDtfJpgAuA_z6mSGXJn7B7ks70ZY/s1600/2011-11-13+13.11.08.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA-YjyRPPVyFzNc8JAY87vsfuS9O2sH1xL_hxoK4evCXVDyMkiYan8Dziep7RzdeiXQ_6QwUGwyplhtztk-c_UY77aNmLgu6XBQMYCB6Z-bXLF5t0LDtfJpgAuA_z6mSGXJn7B7ks70ZY/s320/2011-11-13+13.11.08.jpg" width="320" /></a></div>
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-HAVEFUN-</div>
<br />Beto Cruzhttp://www.blogger.com/profile/04469236081823758150noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2257374451950310137.post-71122696082570080142011-11-11T13:28:00.001+01:002011-11-11T13:35:53.214+01:00Murphy me quiere¡¡¡Murphy me quiere!!! y por esa razón estoy en cama sin poder entrenar un día después de estrenar mi blog, que iba a ser, para mí, un completo cuaderno de entrenamientos y aventuras diarias jejeje<br />
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Pues aquí esta nuestro colega Murphy, pero siempre con buena cara y una sonrisa de oreja a oreja, esta mañana intenté tirar la tostada al suelo y cayó por la mermelada... jejeje<br />
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Esta noche viajo a murcia, e intentaré entrenar por la playa del mar menor, junto al complejo <a href="http://www.elsecretodelagua.com/">www.elsecretodelagua.com/</a> donde seguro disfrutaré de la paz y la tranquilidad en el mejor sitio posible, junto a los amigos y las secuelas del trancazo que me llevo, pero donde estoy seguro que utilizarán el derecho de admisión y dejarán a Murphy fuera.<br />
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Intentaré pasarme a ver la <a href="http://yetitrail.jimdo.com/">YETI TRAIL</a> (o por lo menos alguna cosilla) en Sierra Espuña. Si al final consigo ir a verla os comentaré cosillas.<br />
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Un saludo fuerte de los tres<br />
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Murphy, mi trancazo y yo ;)<br />
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But... HAVEFUN!Beto Cruzhttp://www.blogger.com/profile/04469236081823758150noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2257374451950310137.post-13457572577714219812011-11-10T13:59:00.000+01:002011-12-10T02:26:28.573+01:00TRAILRUNNING#00PRIMER ENTRENAMIENTO CON BLOG<br />
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Hoy he realizado un gran entrenamiento de montaña. Trailrunning al más puro estilo sobre nieve y los preciosos parajes del pinar de la Barranca en Madrid. Me he olvidado del pulsómetro y el cronómetro en el entrenamiento y me he parado a disfrutar de la primera nieve que cae en Madrid en esta nueva temporada.<br />
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Preciosos bosques húmedos se han abierto ante mí para mostrarme el ascenso hasta el pico de La Maliciosa (2227m), tapado por una densa nube y rodeado por nieve que a medida que ascendía, se hacía más y más frecuente y con mayor espesor.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Datos del Entrenamiento:</div>
<div style="text-align: center;">
10,66Km</div>
<div style="text-align: center;">
897m D+</div>
<div style="text-align: center;">
1802m D.Acum</div>
<div style="text-align: center;">
166 fcm</div>
<div style="text-align: center;">
1h31'36''</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKi1aYiR225y4lmSvwrG6gH6BfhkA6aukncDWzTKypBEyYVY1pLs5DOkBz38PH_HY7Lwy_hho3FwglOX8uE2CkDZdCMYi399QcFhqR-qtDWkgG9LBSEcaq3EZ6rYiInos_InAKxcT96WU/s1600/2011-11-08+15.09.36.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKi1aYiR225y4lmSvwrG6gH6BfhkA6aukncDWzTKypBEyYVY1pLs5DOkBz38PH_HY7Lwy_hho3FwglOX8uE2CkDZdCMYi399QcFhqR-qtDWkgG9LBSEcaq3EZ6rYiInos_InAKxcT96WU/s320/2011-11-08+15.09.36.jpg" width="240" /></a></div>
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La parte negativa ha sido la lesión en el trapecio medio, que espero poder recuperar pronto para salir a entrenar y disfrutar del campo pronto.<br />
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<b><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">HAVE FUN!</span></b></div>Beto Cruzhttp://www.blogger.com/profile/04469236081823758150noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2257374451950310137.post-14718399899780696752011-11-10T04:31:00.000+01:002011-12-10T02:27:03.359+01:00Let's Start!!HE AQUÍ UNAS PALABRILLAS :)<br />
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Inicio mi primer Blog con la alegría e ilusión de un novatillo. El objetivo de este blog no es otro que compartir con todo aquel que por aquí se pase las actividades que ocupan mi tiempo, los entrenamientos con los que disfruto, las rutas y viajes que me apasionan y las mil y una aventuras que hacen que todo esto tenga sentido.<br />
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¿Por qué "Enjoy Non Stop"? La respuesta es fácil. Porque no se puede vivir plenamente sin hacer aquello que te apasiona y que aporta a tu vida sensaciones, vivencias, experiencias, conocimientos, recuerdos e ilusiones que hacen que verdaderamente tenga sentido, disfrutando con cada momento y divirtiéndote con lo que haces.<br />
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Alguien dijo alguna vez: "Constrúyete un PRESENTE feliz, para que en un FUTURO tu PASADO también lo sea" y ese será el máximo objetivo...<br />
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ENJOY YOURSELF!!!Beto Cruzhttp://www.blogger.com/profile/04469236081823758150noreply@blogger.com0