viernes, 13 de julio de 2012

TRAIL PEÑALARA 60K

5:30 am y suena el despertador. Me levanto aunque del nerviosismo parece que llevo despierto ya una hora, atento del despertador, medio inconsciente...

Todo está preparado y solo tengo que vestirme. El desayuno y para Navacerrada.

7 de la mañana y el autobus que nos lleva a Rascafría ya está listo. Los cálculos salen mal y me toca ir en el suelo, en las escaleras de la puerta trasera. No me importa y voy solo, concentrado, que en realidad lo prefiero.

Voy con al idea de hacer una carrera tranquila, siendo cauteloso y muy muy paciente...


Suena el pistoletazo de salida y la cuenta atrás. Enseguida me encuentro en la cabeza de carrera con 4 o 5 más que suben el ritmo y me obligan a dejarles seguir, suerte mía, en los primeros 3 kilómetros de carrera. Y suerte mia porque seguro que a su ritmo me hubiese retirado bien prontito.

En cuestión de 8 kilómetros continúo en la posición 10 aproximadamente y la mantengo hasta bien entrada la prueba. Primer control en El Reventón, un poco de agua y para arriba. Muy bien de fuerzas y de ánimo aprieto un poco hasta la cima del peñalara, con un tiempo aproximado de carrera de 2h40' y con 10km de bajada por delante.


Sin embargo la bajada fué más dura de lo que se preveía. La falta de agua la hizo dura y se escaparon un par de puestos. 18 kilómetros de carrera sin agua se hacen machacones con el sol castigador sobre las cabezas. Al final 3h49' hasta la granja, donde aparece el avituallamiento intermedio (km 28) y donde nos ofrecen una gran variedad de alimentos. Pero el estómago dice que no y cuando se cierra... es que no... asique dificil gestionar la situación...

Prosigo dejando atrás San Ildefonso y empieza la zona más llana de toda la carrera, una buena posibilidad para los más corredores, una difícil prueba para los que no lo somos...

Pero poco a poco, paso a paso, y ánimo trás ánimo en la cabeza el tiempo pasa, los metros se suceden unos tras otros y llega la boca del asno y con ella, mi familia y amigos de la familia apoyandome. Unos minutos de pausa, unas palabras, preguntas, respuestas, ánimos y me voy sin quedarme muy frío. La verdad que desde ese momento todo cambió. La mente se refuerza y las piernas hacen lo que esta diga...

Llega el kilómetro 42, con él avituallamiento donde entro el 17. ¡¡¡El17 en mi primera carrera!!! no me lo creo, estoy tan contento que el gran novato empieza a ser novato y arrogante... Agua e isotónico, t3-4 minutos, tiempo justo para reponer y salir en busca de los últimos 18 kilómetros (Ay Ay Ayyyyy).

He aquí la poca experiencia en estas pruebas que afronto con ganas e inconsciencia los dos kilómetros de ascenso a la fuenfría. Llego arriba, exhausto y las piernas no responden. Unos estiramientos, un rato andando y empiezo a trotar y andar mientras veo cómo aquellos que se han regulado mejor me van pasando.

El Schimdt se hace largo y la llegada al avituallamiento también. Por fin llego a él y bebo algo a la vez que trato de comer algo de plátano y naranja para afrontar la bajada. El estómago no me deja. Está completamente cerrado y ya las fuerzas flaquean. Me avisa que un trozo más de lo que sea y se dá la vuelta...

Salgo del avituallamiento muy tocado y lo hago andando. El ultimo ascenso lo hago completamente andando y la bajada hasta Navacerrada igual. No soy capaz de correr mucho más y me conformo con terminar.

Al final posición 27. Un puesto que me resulta excelente para ser la primera carrera que afronto.




Una maravilla poder estar todo el día en la montaña, poder disfrutad de la soledad, del tiempo para pensar, de los olores y sabores que la montaña deja en uno. De su inmensidad y su grandeza... de toda ella... de lo que te hace sufrir y lo que te ayuda a disfrutar, de sentir como se te pone la piel de gallina y estremece el cuerpo cuando los pensamientos positivos llegan, la mente se limpia de obligaciones y negatividades, y la montaña te muestra su cara más amable y deja en tí una sensación inexplicable...

Un reto que nos hace subir un escalón personal, que nos apoya en nuestros pensamientos que dicen "Sí puedo" y nos quita de la cabeza el "No puedo". Nos hace ser más. CRECER.


Gran experiencia y gran día. Habrá más, de una forma u otra pero habrá más...

- HAVE FUN -




viernes, 22 de junio de 2012

TO60K PEÑALARA - PREVIO

MI PRIMER "ULTRA"!!!

Sí se le puede llamar así. Está dentro de las carreras por montaña de larga distancia pero es el más corto de los tres que mañana empiezan. El de 80 y el de 110 kilómetros se los dejo a los más veteranos en esto...

Pensaba que el reto empezaba mañana pero no es así. Desde ayer por la tarde mi cabeza está en otro sitio. La noche no ha ido bien y me he despertado pensando que llegaba tarde a la salida incluso... Te asaltan muchas dudas y muchas preguntas. No sabes si has entrenado suficiente, si lo has hecho bien o si vas a estar preparado. Calculas los tiempos que puedes hacer en función de los entrenos y todos son distintos en función de como te sientes en ese instante...

Es mejor no pensar, dejar que el tiempo pase y empecemos a correr. 60 kilométros son muchos. Asique la idea es otra. La idea que ha de rondar nuestras cabezas es disfrutar del monte. Da igual lo que se corra. A disfrutar y a ser felices haciendo lo que nos gusta.

Y es que es lo que nos gusta. Nos gusta la soledad del monte, los árboles y los rios, las piedras y las vistas. La quietud y la vida repleta de fuerza. Y la competición, aunque sea contra uno mismo, lo que nos mueve es superarnos y cumplir objetivos. Demostrarnos que SÍ se puede. Que estamos por encima de muchas cosas y que con fuerza y seguridad seremos capaces de vencer nuestras barreras. De demostrar que somos más. De demostrarnos a nosotros mismos que valemos...


Otro día más en el campo. 14 horas para ello...

READY FOR THIS!!!! LET'S GO SIXTY MORE!!!!



A partir de las 9am iré actualizando vía tweeter y Facebook mi carrera!!! Let's GOOO!!!

Beto Cruz
@BetoCrunch88

--------------- HAVEFUN ------------------

martes, 19 de junio de 2012

CROSS ALPINO DEL TELÉGRAFO

Después de la semanita con la espalda a medias y un par de entrenamientos para poder estar de nuevo a tono el domingo se celebró el XI cross Alpino del Telégrafo, que coincidía con el MAM (Maratón Alpino de Madrid).

400 corredores tomaban la salida a las 9:00 en el polideportivo municipal de Cercedilla y realizaban un circuito de subida y bajada por la misma línea de 15,7km. Nada más salir ya se afrontaba una importante subida que rompería el grupo y lo haría estirarse.
A partir de ahí, la carrera continuó atravesando los parajes maravillos de la localidad de Cercedilla ascendían por senderos de mucha belleza y repletos, en su mayoría, de grandiosa vegetación alpina.
  

La llegada al Puerto de Navacerrada guardaba la sorpresa final, ascender al cerro del Telégrafo como colofón de una subida de 8km y casi 930m de Desnivel positivo sumando gran parte de ellos en sus últimos 2 kilómetros.

Después el descenso por la pista de esquí de la Estación de Navacerrada y llegada al cruce de la M601 donde esperaba el avituallamiento para comenzar la bajada. Caras amigas en el avituallamiento que nos echaron una mano para poder seguir corriendo. Tanto los mayores como los peques. Uno de los que nos tendio la mano fue Raúl Lara (KbraloK) y que además hizo un fantástico reportaje fotográfico del paso por el avituallamiento y que podéis visualizar en Facebook/KbraloK y aprovechar para darle a "Me Gusta" ;).

La bajada fué vertiginosa. Apretamos fuerte los puños y a intentar volar como los grandes. Raúl García Castán, ganador de la prueba, después de ascender en menos de 43 minutos nos fué asombrando a todos los corredores que seguíamos subiendo con la gran velocidad de bajada. Parecía estar fresco como una lechuga mientras algunos como yo no podíamos articular palabra...

La llegada al arco de meta y el buen avituallamiento ofrecido terminaron de dejar un gran sabor de boca a la carrera que, año tras año, se consolida como una referencia en las carreras de montaña junto a su hermano mayor, el Maratón Alpino Madrileño.

Ganador Masculino: Raúl García Castán - 1h12'17''
Ganadora Femenina: Mar Ferreras González - 1h33'36''

*Fotografías de KbraloK y Kataverno.

@BetoCrunch88

-------------------- HAVE FUN --------------------

martes, 12 de junio de 2012

ADIÓS KMV, HELLO LUMBALGIA!

Domingo por la mañana y suena el despertador. 7:00 para prepararlo todo, desayunar y salir hacia Navacerrada, a competir en el Km Vertical de La Barranca. La noche anterior me acuesto con cierto dolor agudo en las lumbares. Lo dejo pasar y me acuesto sin darle importancia. Mala noche. Sin encontrar postura. Pero sin querer pensar en lo peor...

Suena el despertador y con él el engorro muscular de mi zona lumbar. Me levanto y me visto aún así pero voy descubriendo poco a poco (o más bien entrando en razón) que no será buena idea salir a correr hoy. El TP60 de Peñalara es exactamente en 14 días y las fuerzas, el cuerpo y la mente han de estar al 100% para afrontar lo que será mi primera prueba de larga duración.

En estas tres semanas tenía programado KmVertical, Cross Telegrafo (17K) y el TP60K de peñalara.

Abandono la carrera y me siento algo extraño. Bien por un lado ya que sé que es lo correcto y triste por no poder acudir... Este año pensaba dejarme la piel e intentar acercarme a la hora lo más posible... pero no pudo ser...

Y es que uno empieza a recordar aquello que sabe bien pero que nunca hace. Empieza a acordarse de los estiramientos que nunca quiere hacer, del respeto a los días de recuperación, del trabajo de fuerza, del buen descanso... y realmente no puede más que darse cuenta de que no ha hecho nada de lo que tenía que hacer...

Aprendida la lección, toca reprogramar y retomar la seriedad con la agenda y los planes de entrenamiento, a interiorizar realmente la importancia de aquello que se deja por pereza o por falta de tiempo... y en eso estamos. Más ser metódico y menos vago!!

La cabeza puesta ya en la recuperación. Domingo y Lunes de reposo total para empezar el martes con la bicicleta. 60km llanos me esperan de tarde, a empezar a estar de nuevo a tono. Una semana corta de entrenos concentrados en 3 dias para descansar lo suficiente y estar el domingo a tono para el Cross Alpino del Telégrafo, 17Km y 1600m de desnivel acumulado desde Cercedilla hasta el Puerto de Navacerrada.

Si todo va bien nos veremos allí!!!

- HAVEFUN -

lunes, 7 de mayo de 2012

EN EL DIQUE SECO

EN EL DIQUE SECO durante casi un mes por enfermedades, compromisos y lesiones... parece que todo se junta. No he actualizado la página porque no he asistido a ninguna ruta nueva.

A partir de hoy, 07 de mayo de 2012 y con la primavera y el verano por delante vamos a ver si "petamos" el blog de salidas chulas y rutas!!!

Espero veros por aquí de nuevo!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=xI4MbU7-vIs&feature=g-all-lik

miércoles, 21 de marzo de 2012

Valdemorillo

DUCROSS VALDEMORILLO

Se levantó un Domingo más bien racheado dejando escapar algun que otro rayo de sol, pero las ganas no disminuyeron por eso, asique equipo en lastre y a correr!!!

El DuCross Team de hoy se compone de un novato en toda regla, lleno de ilusión y ganas para hacerlo espectacularmente bien, Saúl, y un servidor, que intentará llegar a la meta cuanto menos... je je je

 Le recojo en su casa, montamos la bici y salimos para Valdemorillo!!!!

Llegamos con tiempo de sobra pero como viene siendo una costumbre llegar tarde, aparecemos con la bici al hombro a menos de 2' para la salida, los corredores colocados en la línea de meta y nosotros cruzando como locos para dejar las bicis en la transición...

Está cerrado - se escucha por parte de una colaboradora de la organización. Me temo lo peor pero después de ver las caras agónicas y desesperadas por dejar la bici accede a que entremos, dejamos los bártulos (cada uno como puede...a mi me tocó subir el sillín que habia bajado y atarme un cordón en marcha...) y corremos para la línea de salida. Menos más que dividen la salida por sexo y los hombres vamos después...


El circuito de este año es en distancia similar al anterior, aunque ha variado el recorrido en btt. Son 5km a pié + 14km en btt + 2,5Km a pié.

Empieza la carrera, se une el gusanillo de no llegar para correr y el de la propia carrera. Vueltas por la pista, se alarga la línea de corredores, salida por la puerta y campo, mucho campo. Terreno conocido de otros años para mí pero no para Saúl que es su primer Duatlón Cross. Saúl tu conservador, a disfrutar la carrera y a terminarla - le digo.

La carrera es de las mas chulas, sendero, pista, bajada, subida y llega la hora de la bicicleta. Entro en la transición por encima de los 100, ya he perdido a Saúl y no le veré hasta el final, me voy fijando en su maillot naranja fosforito pero por desgracia la combinación naranja-negro es bastante recurrida...

Cojo la bici haciendo una buena transición, excepto cuando voy a sentarme en ella... El sillín a la altura de David el Gnomo, la zapatilla desabrochada... ¡Qué
fallo! Hay que hacerlo rápido... Cordón al interior y belcro a tope, aprovecho la recta y subo el sillín, posición 1.5, cierre fuerte, ¿está recta? - Sí. ¡¡¡Vamos!!! ¡¡a pedalear!!

La bici se dió muy bien, (es mi sector bueno) y poco a poco iba recuperando puestos de la carrera, los tramos técnicos y las subidas eran zonas aptas para pasar gente y las bajadas para sacar algo de espacio... el circuito me gustó mucho, combinaba lo técnico y lento con tramos rectos y llanos, así como senderos de velocidad alta y tecnicidad más que suficiente para darle una dificultad jugosa y excitante. Al final entré marcando el puesto 38 de la bici haciendo 41' 34''.

La ultima carrera demostró que el tramo de 14km de "SubeYbaja" había sido suficientemente duro para las piernas y dejó una última subida bastante dura, que tras ella solo había que ampliar zancada y disfrutar de haber concluído una nueva carrera. Un gran éxito más.

El tiempo final, como siempre es lo de menos, pero mejorar de una carrera a otra siempre es un placer.


1:13:19 pto 55 General (36 Sen Masc)

- La carrera de Saúl - 



La verdad es que el 1er ducross de valdemorillo fue una gran experiencia, para mí todo era nuevo, ya que me estrenaba en este tipo de carreras… cuando llegamos me encanto el ambiente, la gente, la música, como estaba todo organizado… creo que todo eso hizo que nos confiaremos y acabáramos dejando las bicicletas de milagro… para salir corriendo a la salida... sin calentar y sin saber yo que tenía que hacer. Beto ya corriendo me decía  que siguiera a la gente y viendo como su peluca se distanciaba comenzó mi carrera… la verdad es que pensaba que iba a ir mucho peor… subidas, bajadas, sudor, esfuerzo,alguna moñiga que tuvo que ser esquivada, pero sobretodo AIRE PURO.

Una vez acabados los primero km corriendo, tocaba la bici… me sentía muy muy bien y decidí apretar, arboles, piedras, barro, ríos que cruzar… se me paso volando…cuando acabo la parte de la bicicleta tocaba volver a correr y ahí comenzó el momento más duro de la carrera… no podía andar, se me subía a cada paso los gemelos… y en algún momento se me paso por la cabeza dejarlo… ¿Qué cojones hago en mitad de valdemorillo corriendo y sufriendo? Pero me acorde de lo que me había dicho Beto…en un Betoreto no vale rendirse… así que contra una piedra estire los gemelillos y  tras varios gritos de Beto acabamos la carrera… LA sensación de conseguirlo y de superación supera a muchas otras sensaciones. En definitiva, enganchado a los betoretos!! Y desenado que llegue el Proximo!!




ENHORABUENA SAÚL!!!!

viernes, 24 de febrero de 2012

Peñoteando

PEÑOTEANDO

Martes por la mañana y conseguimos juntarnos 4 twitteros amantes del trailrunning para disfrutar de una ruta de trail por la sierra madrileña. Muchos han sido los mensajes a través de twitter y muchas las ganas de disfrutar juntos de alguna salidilla (de running) por nuestros montes.

Raúl (@KbraloK) Juan (@jonteller) y Óscar (@icosas) quedamos a las 9:30 de la mañana a piés de nuestros montes para dirigirnos a la localidad de Los Molinos, lugar donde comenzará la ruta.


Sobre las 10:30 (con la calma) salimos por una pista que nos eleva poco a poco hasta un desvío que nos lleva directamente por un sendero hasta el Arcipreste de Hita. Por el camino una divertida pista con barro, piedras y nieve en sus sombríos recobecos.

El día es magnífico y los cuatro disfrutamos de todo lo que nos rodea, bien lejos del asfalto y el humo, dejamos grabado en el cuaderno del arcipreste nuestra presencia, y tras comentar y disfrutar de tan maravilloso lugar, prendemos hacia arriba buscando la cresta y la guía de lo que será nuestro sendero, el GR10.

Corriendo, andando y trepando conseguimos avanzar y disfrutar de una zona rocosa y técnica, que nos dirige hacia su cumbre más alta, La Peñota (1945m) también conocida como Pico Carpentier.

Muchas son las risas y la alegría que nos lleva hasta aquí. Hemos de tomar fotos y recoger flores pues a eso hemos venido, a disfrutar de lo que nos rodea y de nuestra pequeña evasión.

El tiempo apremia y, como siempre, la cotidianidad nos obliga a volver... pero el camino nos deparará una sorpresa. Un descenso vertiginoso por nieve de unos 20cm de espesor nos permiten lanzarnos alocadamente cuesta abajo, esquivando ramas y rocas, gritando y disfrutando de cada zancada, no sin antes perder el sendero una y otra vez por el exceso de emoción...


Llegados a un punto se divisa la pared que hemos bajado y tiene su cosa pararse a verlo. Un sendero noble nos lleva de nuevo hasta la pista del principio, recorriendo tranquilamente sus ultimos 500m hasta el coche.

Un placer poder disfrutar de una ruta con estos tres máquinas. Esperemos poder reunirnos de nuevo y corretear por los montes.

@Betocrunch88

- HAVE FUN - 

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