TRAILRUNNING#01

Por los Senderos de Las Rozas hasta Colmenarejo...


La Ruta
Mañana soleada y con ganas de correr, calzamos zapatillas a eso de las 11 de la mañana, tras haber asimilado bien el desayuno y esperado a que el sol, que rondaba solo por el cielo, calentase bien el ambiente y nos permitiese disfrutar de una salida que ha sido muy agradable y tranquila.

Desde Punta Galea, hemos cogido (y digo hemos, porque he tenido el placer de ser acompañado por mi gran amigo Sergio Galindo, un crack donde los haya y miembro del SSV Team de este año) el sendero principal del Área natural del Lazarejo, pasando cerca de la hípica y disfrutando de su recorrido.

En este punto me gustaría dar un gran reconocimiento al ayuntamiento de Las Rozas, que se ha encargado de acondicionar la zona, mejorando los caminos y señalizando a través de carteles y postes el camino, sin ser un impacto visual grande para el usuario y mejorando sus vías. Esperemos que sigan con este tipo de iniciativas tan productivas y ya de paso le den una pensada a multiplicar la señalización en la Dehesa de Navalcarbón, creando más senderos y haciendo así un gran centro para el running y el entrenamiento en Las Rozas.

Siguiendo todo el camino del Lazarejo, pasando por debajo de los puentes llegamos, por debajo de la carretera de El escorial M505, al final del camino del Lazarejo, en las cercanías del el Río Guadarrama proveniente de la presa del Gasco, un fallido intento de conectar aguas del Guadarrama con Manzanares y Tajo en el s.XVIII para hacerlos navegables.

Seguidamente, cruzamos el río por un antiguo puente adoquinado para coger, por el comunmente llamado "Rio Chico" el sendero y vía pecuaria del "Alto del Paredón", ambas zonas dentro del "Parque Regional del curso medio del Guadarrama".

Este sendero nos eleva durante aproximadamente 4,5km de manera progresiva al principio y de manera brusca al final (aunque por pista) hasta el Alto del Paredón, donde se divisa todo el camino recorrido y donde tenemos unas grandiosas vistas de Madrid, Las Rozas y alrededores.

Como todavía había fuerzas que gastar, y el día acompañaba, el compañero Sergio que andaba bien fuerte, propuso seguir hasta el Monte Cuesta blanca, punto en el que se une la vía pecuaria del Paredón con la Antigua Vía Romana y donde comienza la urbanización de Los Ranchos, en Colmenarejo.

Una vez en este punto, el camino era bien sencillo, volver a casa y cumplir con el reto y día de hoy.

El Entrenamiento
Día de volumen y tranquilidad. Nada de afinar ni mucho menos. Apetecía correr y daba igual el ritmo, asique a darle caña a la húmeda y a disfrutar de las vistas.

Las patas han sufrido de lo lindo en alguna zona de la subida a Colmenarejo y en la última subida por el Lazarejo, tras haber aguantado una bajada retenida de más de 5km, han comenzado a pedir clemencia entre dientes...

Datos del entrenamiento:

22,27Km

651D+

1300D.Acum

168ppm (Beto)

1941Kcal (Garmin Foreruner305)

2h 17' 17''

6:09/Km

-HAVEFUN-

RUTA#01 - BTT

VALMAYOReando....

Dia largo, dia grande!!

Ha comenzado la jornada a las 8 de la mañana, preparando la bici y llenando el buche, saliendo a pedalear con David Galindo, compañero de SSV Team y gran pedaleador.

A las 9 hemos salido desde Las Rozas dirección El Escorial, subiendo por "Rio chico" hasta Colmenarejo, dirigiéndonos dando un rodeo hacia su centro y cogiendo la avenida de la cañada real, que nos ha dejado en una rehabilitada cañada real, con un paseo muy agradable que nos llevaría hasta el Embalse de Valmayor.

La subida ha sido entre frío y niebla, no sobraba ni el buff con el casco, y justo en Colmenarejo, el cielo se ha abierto para dejarnos un grandioso día de otoño. La temperatura fresquita para estar bien agusto y sin viento que picase, ha hecho que saliese de la ruta más contento que unas castañuelas



La subida por Río chico, para todo aquel que la conzca es bastante asequible en el 90% del recorrido, pero tiene 2 rampas que son de lo más interesantes e intensas de toda esta zona. Aunque pequemos un poquito de vanidosos... ¡Han sucumbido a nuestros pedales!

El objetivo principal de la ruta, el disfrute (hasta nos hemos parado a hacer fotos) y el destino, El Escorial. Nos hemos entretenido demasiado en la salida y en la subida, por lo que una vez en el Embalse, y viendo que las obligaciones cotidianas apretaban... hemos dado la vuelta, eso sí, cambiado Rio Chico por otro itinerario cruzando Galapagar y Torrelodones, para terminar en casita tan agusto sin la hora demasiado pegada al culo...

Resumen del entrenamiento [16.11.11]

2h 40' 29''

40'2Km

751 D+

122ppm Medias

2485Kcal

+ Trabajo de Fuerza de Tren Inferior en GYM. 

Un gran día de trabajo, un día divertido donde los haya. Día de baja intensidad pero sumando, que es lo importante ;)

-HAVEFUN-