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viernes, 13 de julio de 2012

TRAIL PEÑALARA 60K

5:30 am y suena el despertador. Me levanto aunque del nerviosismo parece que llevo despierto ya una hora, atento del despertador, medio inconsciente...

Todo está preparado y solo tengo que vestirme. El desayuno y para Navacerrada.

7 de la mañana y el autobus que nos lleva a Rascafría ya está listo. Los cálculos salen mal y me toca ir en el suelo, en las escaleras de la puerta trasera. No me importa y voy solo, concentrado, que en realidad lo prefiero.

Voy con al idea de hacer una carrera tranquila, siendo cauteloso y muy muy paciente...


Suena el pistoletazo de salida y la cuenta atrás. Enseguida me encuentro en la cabeza de carrera con 4 o 5 más que suben el ritmo y me obligan a dejarles seguir, suerte mía, en los primeros 3 kilómetros de carrera. Y suerte mia porque seguro que a su ritmo me hubiese retirado bien prontito.

En cuestión de 8 kilómetros continúo en la posición 10 aproximadamente y la mantengo hasta bien entrada la prueba. Primer control en El Reventón, un poco de agua y para arriba. Muy bien de fuerzas y de ánimo aprieto un poco hasta la cima del peñalara, con un tiempo aproximado de carrera de 2h40' y con 10km de bajada por delante.


Sin embargo la bajada fué más dura de lo que se preveía. La falta de agua la hizo dura y se escaparon un par de puestos. 18 kilómetros de carrera sin agua se hacen machacones con el sol castigador sobre las cabezas. Al final 3h49' hasta la granja, donde aparece el avituallamiento intermedio (km 28) y donde nos ofrecen una gran variedad de alimentos. Pero el estómago dice que no y cuando se cierra... es que no... asique dificil gestionar la situación...

Prosigo dejando atrás San Ildefonso y empieza la zona más llana de toda la carrera, una buena posibilidad para los más corredores, una difícil prueba para los que no lo somos...

Pero poco a poco, paso a paso, y ánimo trás ánimo en la cabeza el tiempo pasa, los metros se suceden unos tras otros y llega la boca del asno y con ella, mi familia y amigos de la familia apoyandome. Unos minutos de pausa, unas palabras, preguntas, respuestas, ánimos y me voy sin quedarme muy frío. La verdad que desde ese momento todo cambió. La mente se refuerza y las piernas hacen lo que esta diga...

Llega el kilómetro 42, con él avituallamiento donde entro el 17. ¡¡¡El17 en mi primera carrera!!! no me lo creo, estoy tan contento que el gran novato empieza a ser novato y arrogante... Agua e isotónico, t3-4 minutos, tiempo justo para reponer y salir en busca de los últimos 18 kilómetros (Ay Ay Ayyyyy).

He aquí la poca experiencia en estas pruebas que afronto con ganas e inconsciencia los dos kilómetros de ascenso a la fuenfría. Llego arriba, exhausto y las piernas no responden. Unos estiramientos, un rato andando y empiezo a trotar y andar mientras veo cómo aquellos que se han regulado mejor me van pasando.

El Schimdt se hace largo y la llegada al avituallamiento también. Por fin llego a él y bebo algo a la vez que trato de comer algo de plátano y naranja para afrontar la bajada. El estómago no me deja. Está completamente cerrado y ya las fuerzas flaquean. Me avisa que un trozo más de lo que sea y se dá la vuelta...

Salgo del avituallamiento muy tocado y lo hago andando. El ultimo ascenso lo hago completamente andando y la bajada hasta Navacerrada igual. No soy capaz de correr mucho más y me conformo con terminar.

Al final posición 27. Un puesto que me resulta excelente para ser la primera carrera que afronto.




Una maravilla poder estar todo el día en la montaña, poder disfrutad de la soledad, del tiempo para pensar, de los olores y sabores que la montaña deja en uno. De su inmensidad y su grandeza... de toda ella... de lo que te hace sufrir y lo que te ayuda a disfrutar, de sentir como se te pone la piel de gallina y estremece el cuerpo cuando los pensamientos positivos llegan, la mente se limpia de obligaciones y negatividades, y la montaña te muestra su cara más amable y deja en tí una sensación inexplicable...

Un reto que nos hace subir un escalón personal, que nos apoya en nuestros pensamientos que dicen "Sí puedo" y nos quita de la cabeza el "No puedo". Nos hace ser más. CRECER.


Gran experiencia y gran día. Habrá más, de una forma u otra pero habrá más...

- HAVE FUN -




martes, 19 de junio de 2012

CROSS ALPINO DEL TELÉGRAFO

Después de la semanita con la espalda a medias y un par de entrenamientos para poder estar de nuevo a tono el domingo se celebró el XI cross Alpino del Telégrafo, que coincidía con el MAM (Maratón Alpino de Madrid).

400 corredores tomaban la salida a las 9:00 en el polideportivo municipal de Cercedilla y realizaban un circuito de subida y bajada por la misma línea de 15,7km. Nada más salir ya se afrontaba una importante subida que rompería el grupo y lo haría estirarse.
A partir de ahí, la carrera continuó atravesando los parajes maravillos de la localidad de Cercedilla ascendían por senderos de mucha belleza y repletos, en su mayoría, de grandiosa vegetación alpina.
  

La llegada al Puerto de Navacerrada guardaba la sorpresa final, ascender al cerro del Telégrafo como colofón de una subida de 8km y casi 930m de Desnivel positivo sumando gran parte de ellos en sus últimos 2 kilómetros.

Después el descenso por la pista de esquí de la Estación de Navacerrada y llegada al cruce de la M601 donde esperaba el avituallamiento para comenzar la bajada. Caras amigas en el avituallamiento que nos echaron una mano para poder seguir corriendo. Tanto los mayores como los peques. Uno de los que nos tendio la mano fue Raúl Lara (KbraloK) y que además hizo un fantástico reportaje fotográfico del paso por el avituallamiento y que podéis visualizar en Facebook/KbraloK y aprovechar para darle a "Me Gusta" ;).

La bajada fué vertiginosa. Apretamos fuerte los puños y a intentar volar como los grandes. Raúl García Castán, ganador de la prueba, después de ascender en menos de 43 minutos nos fué asombrando a todos los corredores que seguíamos subiendo con la gran velocidad de bajada. Parecía estar fresco como una lechuga mientras algunos como yo no podíamos articular palabra...

La llegada al arco de meta y el buen avituallamiento ofrecido terminaron de dejar un gran sabor de boca a la carrera que, año tras año, se consolida como una referencia en las carreras de montaña junto a su hermano mayor, el Maratón Alpino Madrileño.

Ganador Masculino: Raúl García Castán - 1h12'17''
Ganadora Femenina: Mar Ferreras González - 1h33'36''

*Fotografías de KbraloK y Kataverno.

@BetoCrunch88

-------------------- HAVE FUN --------------------

viernes, 24 de febrero de 2012

Peñoteando

PEÑOTEANDO

Martes por la mañana y conseguimos juntarnos 4 twitteros amantes del trailrunning para disfrutar de una ruta de trail por la sierra madrileña. Muchos han sido los mensajes a través de twitter y muchas las ganas de disfrutar juntos de alguna salidilla (de running) por nuestros montes.

Raúl (@KbraloK) Juan (@jonteller) y Óscar (@icosas) quedamos a las 9:30 de la mañana a piés de nuestros montes para dirigirnos a la localidad de Los Molinos, lugar donde comenzará la ruta.


Sobre las 10:30 (con la calma) salimos por una pista que nos eleva poco a poco hasta un desvío que nos lleva directamente por un sendero hasta el Arcipreste de Hita. Por el camino una divertida pista con barro, piedras y nieve en sus sombríos recobecos.

El día es magnífico y los cuatro disfrutamos de todo lo que nos rodea, bien lejos del asfalto y el humo, dejamos grabado en el cuaderno del arcipreste nuestra presencia, y tras comentar y disfrutar de tan maravilloso lugar, prendemos hacia arriba buscando la cresta y la guía de lo que será nuestro sendero, el GR10.

Corriendo, andando y trepando conseguimos avanzar y disfrutar de una zona rocosa y técnica, que nos dirige hacia su cumbre más alta, La Peñota (1945m) también conocida como Pico Carpentier.

Muchas son las risas y la alegría que nos lleva hasta aquí. Hemos de tomar fotos y recoger flores pues a eso hemos venido, a disfrutar de lo que nos rodea y de nuestra pequeña evasión.

El tiempo apremia y, como siempre, la cotidianidad nos obliga a volver... pero el camino nos deparará una sorpresa. Un descenso vertiginoso por nieve de unos 20cm de espesor nos permiten lanzarnos alocadamente cuesta abajo, esquivando ramas y rocas, gritando y disfrutando de cada zancada, no sin antes perder el sendero una y otra vez por el exceso de emoción...


Llegados a un punto se divisa la pared que hemos bajado y tiene su cosa pararse a verlo. Un sendero noble nos lleva de nuevo hasta la pista del principio, recorriendo tranquilamente sus ultimos 500m hasta el coche.

Un placer poder disfrutar de una ruta con estos tres máquinas. Esperemos poder reunirnos de nuevo y corretear por los montes.

@Betocrunch88

- HAVE FUN - 

15,48K
2:53:59
1073D+



domingo, 29 de enero de 2012

RUNNING WITH KBRALOK

RUN RUN ALPEDRETE!

Pues una gran mañana trailrunnera, de disfrute y conociendo (en persona) a trailrunners del panorama madrileño!! Uno de esos días grandes al año ;)

Vamos a subir al Cerro del Telégrafo y a disfrutar un poco del monte!!!

He estado con Raúl Lara (KbraloK) disfrutando del monte por los alrededores de Alpedrete y Moralzarzal. La verdad que ha sigo una magnifica mañana con un gran clima y sobretodo con gran compañia.

Salimos de cerca del Polígono de Alpedrete y en pocos metros de asfalto Raúl empieza a notar la llamada de lo verde y se mete por una pequeña vereda que nos conduce por un camino hasta la carretera del Puerto, que cruzamos y nos dirigimos hacia los montes que bien se conoce mi compañero de entreno.



Enseguida me doy cuenta de porque Raúl tiene ese mote y es que hace camino de donde no existe y nos mete por las más divertidas y agrestes sendas que, muy probablemente, hayan sido creadas por él mismo... eso si, son de lo más divertido!

Empieza a apretar la pendiente de la subida al "Cerro del Telégrafo" y poco a poco vamos cogiendo altura, viendo como Alpedrete se empequeñece y como el sol sube sobre nuestras cabezas.


Llegamos hasta arriba y gustosos admiramos el paisaje. Paramos a ver a un compañero de Raúl y seguimos nuestra ruta. Muchas cosas que hablar durante la ruta, no paramos de hipertrofiar la húmeda en los 12km que estuvimos... y es que cuando encuentras a alguien con las mismas motivaciones ya se sabe... que si qué tal van las raptor, que si qué tal tú con las trabuco, qué si apuntante al GTP que el TP60 se te queda corto, que si ¡estás loco!, qué grande Carlos Soria... etc etc etc


Y aquí es donde mi querido compañero hace mención de su apodo y nos hace disfrutar de lo lindo en una bajada técnica, cortafuegos abajo, entre piedras piedritas y pedrolos que ponen a prueba nuestra propiocepción de tobillos (que por cierto no va nada mal).

Una vez llegamos abajo del todo, una senda nos conduce por un terreno noble y agradable hasta Alpedrete, en su parte más sur y cruzando ciertos parques llegamos de nuevo hasta los coches.

Una jornada maravillosa de Trailrunning!!!


Gracias Raúl!!!
Nos vemos en la próxima!!! y esperemos que se apunte algún que otro trailrunner!!!

Datos del Entrenamiento
11,92Km
1h23'27''
1297m DAcum
679m D+
906Kcal (Garmin Forerunner305)


- HAVE FUN - 

sábado, 10 de diciembre de 2011

TRAILRUNNING#03


WINTER SUNSET...

Pues otra vez por aquí y esta vez de verdad que con la boca abierta tras el entrenamiento de hoy... ha sido un increible paseo por las cimas madrileñas viendo como el sol se ponía poco a poco y se despedía de aquellos que todavía aguantábamos por ahí arriba... Una inexplicable sensación de grandeza que invadía el interior de quienes disfrutamos con la montaña...

Salida desde el Pto. de Navacerrada (1858m) y remontada por la pista de esquí de la estación de Navacerrada, lenta y progresivamente pues los pulmones se quejan sin calentamiento previo... hasta el Alto de las Guarramillas o tambien llamado Bola del Mundo (2265m) donde había nieve resistente a desaparecer. Me encuentro con familias que empiezan su descenso tras haber subido a pie algunos y en el telesilla, que hoy está abierto, otros.


Desde ahí hasta el Cerro de Valdemartín (2280m) casi todo el trayecto por encima de nieve durita por un descenso agradable en los aledaños de la estación de Valdesquí para comenzar a subir la ladera tras el collado y llegar hasta arriba y vislumbrar entonces Cabezas de hierro, objetivo a alcanzar antes de que el sol se ponga del todo y nos de tiempo a bajar... al final me quedé en Cabeza de Hierro Menor (2374m) y decidí volver pues me quedaba el camino hecho... Y menos mal!

Y en este momento ha sido el que ha llenado de magia la montaña, descendiendo por las laderas nevadas, pego un vistazo y veo como la luna aparece en mi espalda, enfrentándose con el sol que se ponía por detras de Bola y el espectáculo de colores comienza... el sol poderoso tinta las nubes de naranja fuego mientras que la luna, grande y fuerte hace que las nubes próximas cambien a tonos morados y púrpuras muy poco habituales...


La bajada desde bola ha sido casi casi de noche, viendo como ciudades iluminaban sus calles y coches pasaban por el puerto...anochecía en Navacerrada y disfrutabamos de ello...


Una pasada de ruta de nuevo. El frío ha hecho que la bateria se descargue (el proximo día irá en un bolsillo interior) en la ida y en las que las fotos que tengo para enseñaros son pocas pero muy chulas. Espero que las disfrutéis!!!


-HAVEFUN-

Datos del Entrenamiento
12,98K
1h57'38''
9:05/Km medio
1024m D+
2072m Dacum.

martes, 29 de noviembre de 2011

TRAILRUNNING#02

Waiting the Sunrise...

Emocionante. Sobretodo eso. Ha sido la mejor salida sin duda en lo que llevo disfrutando de la montaña. No hay palabras para describir la sensación que se tiene allí arriba, solo, viendo como poco a poco el nuevo día te saluda, como esos rallos calientan tus frías manos y dejan una sensación extraordinaria en tu interior...

La verdad que ha sido precioso, el entrenamiento ha quedado de lado, el pulsómetro y el cronómetro se me han olvidado y con ellos, el cansancio ha desaparecido. Daba igual el ritmo, la ascensión y los metros...solo importaba quedarse allí para siempre...



La ruta (5 cimas)

Salida a las 7:00 de casa dirección Puerto de Navacerrada (1858m). Sobre las 7:25 he llegado al Parking y me he preparado para estar saliendo sobre las 7:30. El cielo ya mostraba algo de claridad y he dejado el frontal en el coche. Me he dispuesto a remontar la pista de esquí de la estación de Navacerrada, demasiado rápido y excitado al principio, pero al que me he adaptado poco a poco.


La subida por la pista se hace dura, sobretodo con el frío que ha hecho y sin calentar nada de nada, pero una vez arriba te da un respiro, llevandote tenuemente en subida hasta la Bola del Mundo (2265m) donde he podido disfrutar del amanecer. Cielo despejado, sin viento, sobre la nieve caída hace dias... SIN PALABRAS!

Después de disfrutarlo y pararme un rato, la motivación tan grande que tenía me ha llevado hasta el collado del Piornall, para después subir a la Maliciosa (2227m), donde he disfrutado de las vistas de Madrid y he podido calentarme con los rallos del son ya en una posición más elevada y con más energía.



Seguidamente a esto, la ruta tomada retrocede sobre los pasos dados y sube de nuevo a la Bola del Mundo, para coger el cordal de Cuerda Larga (Parte del GR10) y llegar al Cerro de Valdemartín (2283m) donde la cantidad de nieve acumulada era mayor y nos ha enseñado unas grandes vistas de Peñalara y de Cabeza de Hierro menor y mayor (me he quedado con las ganas de esas dos pero aunque en ese momento no harías otra cosa que correr y disfrutar de ello, la conciencia, siempre alerta, te recuerda que debes volver a tus tareas cotidianas...)


Desde este punto solo quedaba regresar, y descendiendo otra de las pistas, esta vez de la estación de Valdesqui, llegamos a la ultima cima, ya la tercera vez en esta, la Bola del mundo, para comenzar a bajar por la pista que habíamos cogido en un principio, bastante pedregosa pero disfrutando de 7 picos y de las vistas de los valles, incluso se observaba la nieve caída en Gredos, a lo lejos, confundiendose con el cielo lejano hasta que de repente, llegas al parking de Navacerrada y termina la ruta.

Espectacular ruta de trailrunning... GRAN DÍA!


El entrenamiento

Ha sido duro al principio, los pulmones se me han llenado de aire frío y ha costado. A partir de la primera ascensión a la bola ha ido todo bien, sin ninguna prisa pues el paisaje era sobrecogedor, y lo que apetecía era disfrutar de ello. Me he parado a hacer fotos incluso y no he parado el crono... era taaan chulo que todo lo demás daba igual.

Datos del entrenamiento
13K
2h03'33''
944D+
942Kcal (Con Garmin Forerunner305 (error seguro)).

-HAVEFUN-


viernes, 25 de noviembre de 2011

TRAILRUNNING#01

Por los Senderos de Las Rozas hasta Colmenarejo...


La Ruta
Mañana soleada y con ganas de correr, calzamos zapatillas a eso de las 11 de la mañana, tras haber asimilado bien el desayuno y esperado a que el sol, que rondaba solo por el cielo, calentase bien el ambiente y nos permitiese disfrutar de una salida que ha sido muy agradable y tranquila.

Desde Punta Galea, hemos cogido (y digo hemos, porque he tenido el placer de ser acompañado por mi gran amigo Sergio Galindo, un crack donde los haya y miembro del SSV Team de este año) el sendero principal del Área natural del Lazarejo, pasando cerca de la hípica y disfrutando de su recorrido.

En este punto me gustaría dar un gran reconocimiento al ayuntamiento de Las Rozas, que se ha encargado de acondicionar la zona, mejorando los caminos y señalizando a través de carteles y postes el camino, sin ser un impacto visual grande para el usuario y mejorando sus vías. Esperemos que sigan con este tipo de iniciativas tan productivas y ya de paso le den una pensada a multiplicar la señalización en la Dehesa de Navalcarbón, creando más senderos y haciendo así un gran centro para el running y el entrenamiento en Las Rozas.

Siguiendo todo el camino del Lazarejo, pasando por debajo de los puentes llegamos, por debajo de la carretera de El escorial M505, al final del camino del Lazarejo, en las cercanías del el Río Guadarrama proveniente de la presa del Gasco, un fallido intento de conectar aguas del Guadarrama con Manzanares y Tajo en el s.XVIII para hacerlos navegables.


Seguidamente, cruzamos el río por un antiguo puente adoquinado para coger, por el comunmente llamado "Rio Chico" el sendero y vía pecuaria del "Alto del Paredón", ambas zonas dentro del "Parque Regional del curso medio del Guadarrama".

Este sendero nos eleva durante aproximadamente 4,5km de manera progresiva al principio y de manera brusca al final (aunque por pista) hasta el Alto del Paredón, donde se divisa todo el camino recorrido y donde tenemos unas grandiosas vistas de Madrid, Las Rozas y alrededores.

Como todavía había fuerzas que gastar, y el día acompañaba, el compañero Sergio que andaba bien fuerte, propuso seguir hasta el Monte Cuesta blanca, punto en el que se une la vía pecuaria del Paredón con la Antigua Vía Romana y donde comienza la urbanización de Los Ranchos, en Colmenarejo.


Una vez en este punto, el camino era bien sencillo, volver a casa y cumplir con el reto y día de hoy.




El Entrenamiento
Día de volumen y tranquilidad. Nada de afinar ni mucho menos. Apetecía correr y daba igual el ritmo, asique a darle caña a la húmeda y a disfrutar de las vistas.

Las patas han sufrido de lo lindo en alguna zona de la subida a Colmenarejo y en la última subida por el Lazarejo, tras haber aguantado una bajada retenida de más de 5km, han comenzado a pedir clemencia entre dientes...


Datos del entrenamiento:
22,27Km
651D+
1300D.Acum
168ppm (Beto)
1941Kcal (Garmin Foreruner305)
2h 17' 17''
6:09/Km

-HAVEFUN-

lunes, 21 de noviembre de 2011

KM VERTICAL PEÑALARA 2011

Ya han hecho el video y se ha publicado!!!

Una maravillosa carrera por la cara Segoviana del Pico Peñalara, en plena Sierra de Guadarrama junto a los mejores corredores del circuito español. Un placer poder verles escaparse...

Una gran carrera a la que disfrute como un enano (y sufrí más que nunca). Segunda carrera vertical y primera con pendientes tan exigentes!!!

No me busquéis mucho que casi no salgo... es lo que tiene no ser bueno en esto... jajaja pero disfrutar, disfrute! que es lo importante!

Os dejo el Link



DATOS DE LA CARRERA
3,6K
1000m D+
57'11''

NUEVO OBJETIVO 2012!
A seguir entrenando para mejorar la marca propia del KV de La Barranca (Junio) y el proximo de Peñalara.

- HAVEFUN - 

jueves, 10 de noviembre de 2011

TRAILRUNNING#00

PRIMER ENTRENAMIENTO CON BLOG

Hoy he realizado un gran entrenamiento de montaña. Trailrunning al más puro estilo sobre nieve y los preciosos parajes del pinar de la Barranca en Madrid. Me he olvidado del pulsómetro y el cronómetro en el entrenamiento y me he parado a disfrutar de la primera nieve que cae en Madrid en esta nueva temporada.

Preciosos bosques húmedos se han abierto ante mí para mostrarme el ascenso hasta el pico de La Maliciosa (2227m), tapado por una densa nube y rodeado por nieve que a medida que ascendía, se hacía más y más frecuente y con mayor espesor.

Datos del Entrenamiento:
10,66Km
897m D+
1802m D.Acum
166 fcm
1h31'36''


La parte negativa ha sido la lesión en el trapecio medio, que espero poder recuperar pronto para salir a entrenar y disfrutar del campo pronto.

HAVE FUN!